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中国的传统非常重视产后保养，考究坐月子，但坐月子的办法很多都是老一辈传下来，有它的可取之处，但也有它一定的局限。新手妈妈及家庭成员在面对这些信息时，将信将疑者居多，因而急需一种威望的说法来辅导产后保养。
恶寒身颤 羊肉补身助阳气
恶寒厌恶、身体发抖、发热口渴，有许多产妇在生下孩子后会呈现类似的症状。一直以来大部分的人以为这是产后伤寒。明代名医傅青主关于产妇所呈现的这一病症加以辨证分析，得出产妇之所以呈现这种症状，是因为气血两虚、正不敌邪所造成的，能够吃一些有益于补气养血的补阳类食物，比方羊肉。
羊肉不只仅是常见的食材，温补壮阳的效果相同非常显著。李时珍在《本草纲目》中就曾说过：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。中医以为羊肉不但能御风寒，还可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚证均有医治和补益效果。北方人在寒冷的冬天喜爱涮羊肉，就是因为在冬天体内阳气不足，吃羊肉能够弥补体内的阳气来抵抗风寒就是这个道理。
怎样吃才能更好地发挥出羊肉的益气补阳的成效，让产妇走出因产后气血两虚所带来的困扰？下面介绍几种以羊肉为主要食材的药膳。这些药膳性偏湿热，有益气温阳、散寒止痛、增强抵抗力、促进生殖器官康复的成效。但凡在冬天坐月子或者是产后身体阳虚，畏寒肢冷，或产后下腹冷痛者，均可适用。
该汤用料为：羊肉1000克，桂心10克，人参6克，当归20克。具体做法是：先将羊肉故人沸水中煮顷刻，切块；人参磨粉，桂心、当归切片，用纱布包紧，加水适量，三种药同羊肉煮至烂，去药包。该汤有温肾暖宫、益气养血、活血化痹的成效。合适冬天坐月子的产妇或阳虚畏寒、产后下腹冷痛、恶露不下、血多瘀块的产妇使用。
而用羊肉l000克，人参10克，当归10克，生地黄20克，桂心5克制成的羊肉生地黄汤，能温阳益气、补血养阴、祛瘀血。值得一提的是，该汤在产后一周内服用能够强力量、去恶露，促进生殖器康复。其做法是：先羊肉洗净，以沸汤煮顷刻，去腥膻，切块；然后将人参磨粉或切片。当归洗净；生地黄、桂心洗净，用纱布包好，放入砂锅内，加适量水同煮至药人肉烂，去药包即可。
厌恶吐逆 黄色小米不行少
有一些产妇在生下孩子后会呈现恶性吐逆的症状。产妇产后呈现这种症状，其根源在于肾气寒。胃乃肾之关，肾与胃之间会相互影响，肾寒势必会导致胃寒，而胃乃水谷之海，主消化，胃寒对消化功能的正常发挥有着直接的影响，产妇产后厌恶吐逆的症状也就随之呈现了。
因而，产妇可通过多食用一些暖胃的食物。小米就是合适此类产妇食用的食物。小米不只仅养分丰厚，特别是熬小米粥时浮在上面的一层“米油”，养分更为丰厚，在民间有“米油代参汤”之说。不只仅如此，小米还有“治反胃热痢，补虚损，开肠胃，益肾气“的成效。这一点，在李时珍《本草纲目》中就有明确记载。
小米不只仅能补脾胃，还能够补肾。明代名医李时珍就称小米为“肾之谷”，在《本草纲目》中就曾说道“粟（小米）之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也”。意思是说，就是小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，而咸味入肾，所以小米还具有益肾气、补元气的成效。
不只仅如此，小米还有助于睡觉，《本草纲目》就曾说过，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。也就是因为如此，小米在日常生活中常常被当作镇静安眠的食疗保健品来食用，关于那些因胃肠欠好导致的失眠，其疗效非常好。
产妇在临产过程中体力消耗很大，失血较多，因而产后很虚弱，很疲惫。产妇需要弥补养分，以促进身体的康复，但因为此时产妇的胃肠功能较弱，在产后的几天之内只宜吃一些清淡而易于消化的食物，而将小米熬成粥不只仅养分丰厚，还利于吸收，别的产妇在产后最需要的是休息，而喝小米粥能够进步睡觉质量，并使产妇心境安宁，既利于康复体能，又可防备产后郁闷问题的发作。所以小米就天经地义成了产妇在坐月子期间首先的进补食物。
产后四肢浮肿 宜服生姜红糖汤
产后浮肿是女性产后较为常见的一种病症。这是因为产妇在临产时，因为气血大亏，肝肾不足，以至于虚火上升而引起的，并以为要想医治此病症，宜补血以养肝，补精以生血，唯有这样精血才能足而气才能顺，而寒热咳嗽浮肿之病也就天然消退。红糖生姜汤就对产妇产后水肿有着不错的疗效。红糖生姜汤的做法非常简单，就是取部分生姜连皮用水清洗干净，然后拍碎，与红糖一同放入锅中，参加适量的水，用大火煮沸后，改用小火再蒸煮45分钟后，乘热服用即可。红糖生姜汤不只仅取材方便，疗效也不错，因而主张产妇在月子期间饮用。
事实上，除了生姜红糖汤外，产妇还能够挑选食用薏苡仁红豆汤。主要食材为薏苡仁20克，红豆30克，冰糖少量，具体的做法是，先将薏苡仁和红豆净浸约半日，沥干备用。薏苡仁加水煮至半软参加红豆煮熟，再参加冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。薏苡仁红豆汤中的薏苡仁，是中医中常用的利水渗湿药，中医作品《本草正》中就说过：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”在《独行方》中也有用郁李仁研磨成汁跟薏苡仁烧饭，医治水肿喘急的记载。红豆，更是健脾止泻，利水消肿的良药，适合各类型水肿之人，《食疗本草》中就明确地提到红豆“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”而冰糖，中医以为其具有润肺、止咳、清痰、和去火的效果。因为红豆跟薏苡仁一同食用还有美白效果，产妇在月子期间服用，能够说是一举两得，不只仅能够消除水肿，还有助于养颜美容。（吴大真）
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