健康之路20220810:脾胃和胃经人体生命能量线,疏通脾经胃经之法

健康之路cctv10节目视频2022年8月10日晚上17:25分播出《练通经络好养生（三）》关键词：脾经胃经人体生命的能量线,疏通脾经胃经之法

脾经、胃经是支撑人体生命的能量线，关乎气血输布、气机升降。八段锦、五禽戏、二十四节气操、易筋经，一起来学习疏通脾经、胃经之法，做养生高手。

 

付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师，教授。北京中西医结合学会中医适宜技术专业委员会主任委员，中华中医药学会推拿分会副主任委员、民族医药学会推拿分会副主任委员，中华中医药学会疼痛分会常委，北京中医管理局中医技术质控中心主任，北京市推拿科诊疗中心负责人，北京市中医住院医师规范化培训针灸推拿科委员会主任委员，北京市中青年名中医。

杨玉冰：北京体育大学武术学院教授。

带金刚：中国中医科学院研究员。

芦春：陈氏心意混元太极第二代传人。

王晓军：北京体育大学武术学院教授。

 

脾胃和胃经

 

脾主运化，胃主受纳，是人体生命的源泉。两者密切合作，为全身输布精微。脾胃常被称为水谷之海或气血生化之源。

 

足太阴脾经循行部位起于大脚趾内侧的隐白穴，止于腋下。

 

脾经上的血海穴是治疗妇科疾病要穴，也可以通过刺激这个穴位调理脾虚，增加脾胃功能。

 

足阳明胃经起于鼻翼两侧，上行到内眼角，下行至足部。

 

足三里穴是胃经上的主要穴位之一，刺激这个穴位可以强身健体、延年益寿。

 

测试脾经胃经是否畅通

 

钳推脾胃经，可以判断脾经和胃经是否畅通。拇指按在小腿内侧，食指按在小腿的外侧，两指一起用力沿着小腿从上往下推。如果有酸痛的感觉，或是推时感到有凹陷、筋结，则说明脾经胃经不通。 

 

八段锦：调理脾胃须单举

 

先来看专家展示，“调理脾胃须单举”怎么练

 

动作要点

 

两臂一个上举、一个下按，两条手臂要用劲上下对拉，这样有助于调理脾胃。

 

手臂上举后撑起时，小指尽量向后翻，掌根微微有上托的感觉，要使力达掌根。另一手臂向下按时，也要做到力达掌根。

 

两臂的上升和下降要做到旋着往上升、往下落，感觉像拉皮筋一样。旋臂下降的时候，也不要松劲儿。

 

五禽戏：熊运

 

先来看专家展示，“熊运”怎么练

 

动作要点

 

下肢要固定，保持不动。肚脐是腰腹摇转的圆心，在做这个动作的时候固定不动。 

 

四点连动、立圆摩腹，是指腰腹摇转的时候，以肚脐为圆心，中脘、章门、关元共四个点要连续动起来。双拳依次在四个穴位上运动、挤压和按摩。注意不要用力过度。

 

专家提示

 

动作熟练后，以腰腹的运动来带手的运动，加强对脾胃的刺激。同时配合呼吸进行练习，向上的时候吸气，向下的时候呼气，也能增强脾胃功能。

 

二十四节气操：小暑翘足舒筋式

 

先来看专家展示，“小暑翘足舒筋式”怎么练

 

动作要点

 

伸出去的这条腿尽量往远伸，大脚趾往下压，此时整条腿是绷紧的感觉。脚尖回钩时也是如此，要保持腿部绷直绷紧。

 

从跪坐到跪立，均要保持上身正直，下巴微收、百会上领，要把整个身体领起来。

 

易筋经：九鬼拔马刀势

 

先来看专家展示，“九鬼拔马刀势”怎么练

 

动作要点

 

脊柱充分旋转，可以增强对中焦的刺激、起到和胃健脾的作用，也可以让腰背肌肉、肌腱和韧带得到充分抻拉。 

 

向上的手臂的肘窝要充分上展，另一手臂从后方要尽量向上够。两手充分上推，才能加大拉伸胸廓的力度，调理脾经胃经。