健康之路20211031:张辉,什么是半月板,半月板,别毁了膝盖保护垫

健康之路cctv10节目视频2021年10月31日晚上17:25分播出《别毁了膝盖维护垫》关键词：张辉,什么是半月板,半月板,别毁了膝盖保护垫


半月板究竟是什么？它究竟为什么那么简单受伤？咱们又应该怎么维护它呢？

 

 

什么是半月板

 

年复一年的膝关节活动会导致半月板退变、磨损，跟着年纪增加半月板还会呈现弹性下降、脆性增加、耐磨性下降。这些因素都会造成半月板磨损乃至撕裂。那么怎样才能判断是否有半月板损害危险呢？

 

腿型测验

 

腿型与半月板损害有必定的相关性。下肢力线不良，会导致表里半月板受力不均，一侧半月板负荷增加过度磨损。测验时，取髋关节、膝关节、踝关节中心三点连线，180度为正常腿型，视点越大，损害危险越高。

 

体重过大也会导致腿部力线偏移，恰当的减重也能减缓半月板的磨损。

 

运动测验

 

在进行高对立高危险的运动时，急停、急转、变线的动作都可能导致半月板损害，因此要学会怎么在运动时维护咱们的关节。

 

1、运动前充分热身

 

运动前充分地热身能够“唤醒”肌肉，降低肌细胞的粘滞性，更好地发挥维护关节的效果。

 

2、规范技术动作

 

学习专业规范的动作，能够减少半月板的损害。

 

3、加强下肢力气锻炼

 

强壮的腿部肌肉能够更好地帮助关节运动，足够的肌肉力气也能在跌倒时减轻受伤的危险。

 

急性关节损害

 

如果在运动时呈现了急性膝关节损害也不用慌张，冷敷加歇息，缓解关节肿胀和痛苦，观察3到5天，如果状况没有好转需赶快就医。

 

急性膝关节损害后切勿持续运动，否则很简单呈现二次损害。

 

膝关节间隙压痛测验

 

如果在测验后怀疑有半月板损害的危险，建议到医院进行膝关节核磁共振检查，及时就医进行医治。

 

半月板虽小，但却是咱们人体必备的减震器，千万别因为一时大意“毁了膝盖维护垫”。