健康之路20201208:孙宁,足跟痛与足底筋膜炎的防治方,脚跟痛也是

健康之路cctv10节目视频2020年12月8日播出《脚跟痛也是病》关键词:孙宁,足跟痛与足底筋膜炎的防治方,脚跟痛自查和预防

孙宁：足踝外科副主任医师 博士  2004年毕业于中国协和医科大学，工作后于积水潭医院从事创伤骨科临床诊疗和研究工作十余年，擅长四肢骨干骨折，复杂关节周围以及关节内骨折，以及足踝部骨折等，临床经验丰富，主刀各类手术超过2000例。担任国际矫形与创伤外科学会中国部创伤骨科学会委员会委员，中国医促会骨科分会创伤学组委员以及足踝外科学组北京学组委员。

本期节目主要内容：有一种脚疼让你寸步难行。走路多、鞋头翘、体重大哪种是导致脚跟痛的元凶？本期特邀北京积水潭医院足踝外科副主任医师孙宁做客现场教您如何自查和预防足底筋膜炎。（《健康之路》 20201208 脚跟痛也是病）

首要介绍足跟痛与足底筋膜炎背后有何关系？如何自查和预防等相关内容。

 

 

什么是足底筋膜炎？

 

足底筋膜炎痛苦最典型的方位，一般在足跟部下方，也便是足跟着力处，痛苦感为刺痛、撕裂痛，尤其在突然受力时最为痛苦。

 

足底筋膜炎的发病率

 

足底筋膜炎是导致足跟痛的最常见原因，其发病率为10%，好发于40~60岁人群。

 

您的足跟痛和足底筋膜炎有关吗？这3项测验帮您判别，是否存在患足底筋膜炎的风险。

 

测验一：每日走路步数测验

 

每日合理的走路步数

 

卫健委在2019年“健康中国行”中主张，每人每天比较合理的步数是6000~10000步，主张您把步数控制在1万步以内，假如超越1万步可能会添加足底筋膜炎的患病风险。

 

足跟痛苦是预警信号

 

假如现已呈现足跟痛，主张减少走路步数，把锻炼办法替换成对足底筋膜更为友爱的自行车、游泳等运动。

 

选鞋的注意事项

 

预防足底筋膜炎，选择的鞋要鞋底柔软、大小适宜、鞋头翘度适宜。其间鞋头翘度不宜超越2厘米，否则会添加足底筋膜的压力。

 

测验二：足底压力测验

 

经过专业仪器，可以测量出正常行走时足底遭到的压力状况，足底压力越大，患足底筋膜炎风险越高。

 

体重过大与足底筋膜炎的相关

 

足底压力与步态、走路习惯 、走路姿态等都有关系，但是导致足底压力过大的一个重要原因便是体重，体重超标也便是一般所说的肥壮，是公认的足底筋膜炎的风险因素。

 

测验三：下蹲测验

 

下蹲时脚后跟若抬离地面，阐明患者脚踝的背伸受限，有患足底筋膜炎的风险。由于内行走时，为了补偿脚踝不能充沛背伸，就会过度地揉捏足弓，使足底的筋膜过分受力，添加足底筋膜炎的患病风险。

 

足底筋膜炎的康复训练

 

刚刚发生足底筋膜炎时可以测验冰敷，假如还不能缓解痛苦，采用康复训练是缓解足底筋膜炎特别有用的办法。