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百科全说少林禅医 背后七颠百病消

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-11-11

颠足抖动使五脏六腑在胸腹腔中有规律地上下震动,也有益于大脑。

“背后七颠百病消”分为自己练习和跟对手一起练习。

身体抵住肾腧穴,身体后仰颠动,对脊柱有保健作用。两人采取背背的方式,下面的人弯膝颠动,对上面的脊柱有放松作用。

背后七颠百病消

【练功口诀】

两腿并立开足尖,足尖用力足跟悬,

脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安,

呼吸均匀把足颠,吸起呼落一周天,

如此反复共七遍,全身气走回丹田,

全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。

【动作分解】

动作一:两脚相并,脚尖外撇各45度,松静站立。

动作二:吸气,两臂上提耸肩,脚跟提起。

动作三:呼气,两臂下落,脚跟也随之下落。

动作四:全身放松,不必过分注意呼吸。全身放松颠抖9次。


(点击图片进入下一页)
【动作要领】

1、提踵时脊柱节节拉长,脚趾抓地,脚跟尽量抬起,两腿并拢,提肛收腹,头向上顶,略有停顿,保持平衡。百会穴上顶,沉肩坠肘,掌握好平衡,目视前方。

2、两脚跟下落,沉肩,放松肢体,轻震地面,同时沉肩舒臂,周身放松,目视前方。此时要全身放松,上下牙齿轻轻咬合,以避免身体某一部位震动过大而产生不适感,从而通过震动全身达到强身健体的效果。

3、最后,可以做一下整理活动,如搓手浴面和肢体放松动作。

【易犯错误】

1、提踵时耸肩,身体重心不稳。

2、下落颠足时速度快,用力过大。

【纠正方法】

1、提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领

2、向下时先缓缓下落一半,而后轻震地面。

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