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百科全说 减肥 范志红减肥法

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-03-05

百科全说 范志红 无饥饿慢消化减肥法:
早餐:一两燕麦煮粥,牛奶一杯200克,水果煮鸡蛋各一个。
中餐:
1.主食用蒸南瓜,木耳炒山药替代米饭。中餐配菜一定要少用油。
2.减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或者水煮,不要用油炸。
3.大部分的鱼都属于低脂肪的,但是鳗鱼属于高脂肪的。
晚餐:
主食用红豆八宝粥,可搭配少有蔬菜几亿少油的豆制品。

无饥饿慢消化减肥食谱:

早上:燕麦粥一两,牛奶一杯,一个水果,煮鸡蛋

中餐:主食:蒸南瓜,木耳炒山药替代米饭

      配菜:酱牛肉一两,凉拌菠菜,去皮烧鸡,卤煮,低脂肪的鱼,汆烫各种深绿色的蔬菜

晚餐:主食:红豆八宝粥--红豆,燕麦,紫米为主,可配少量红枣,花生,枸杞,芝麻

      配菜:各种深绿色的叶菜,少有的豆类有高的蛋白质,钙,铁,维生素c

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