怎样运用阴阳功法达防治失眠的目的？

　　阴阳功法是通过患者自我锻炼，使其意念、呼吸及形体动作的某种阴阳属性加强，以阳功治疗阴病，以阴功治疗阳病，调节机体疾病矛盾中相互对立的两方面间的动态平衡。由此而达到病祛并改善失眠等症状的目的。

　　(1)阴阳意念功法：挑选幽静的场所练功，排除杂念干扰，以一念代万念。意念的属性应当与疾病的属性相反，用意念的属性去纠正疾病的属性，以此为原则进行意念练功，并默想阴平阳秘，疾病向愈。例如，病属浊阴上逆、肺胃之气不降、肝阳上亢及心火上炎者，当意守身体下部的穴位或用意念导其下降；病属清阳不升、中气下陷及脏器下垂者，当意守身体上部的穴位或用意念引之上升。病属精血津液等正气外泄者，当用意念收敛固摄之；当属外邪痰瘀等邪气滞存体内者，当用意念因势利导驱逐之。气虚者，当少引意念循走，以防耗气；气滞血瘀者，当用意念引气趋病而行，以疏散瘀滞。另外，虚证患者可默念人参等补益药物或意守丹田等补性穴位；实证患者可默念大黄等攻伐药物或意守合谷等泻性穴位。躯体拘急僵紧，可用意念导之放松；膝软乏力，可意想肢体如松稳立。热症，可意想数九寒天，冰山雪地，风霜凛冽；寒症，可默念入夏三伏，烈日当头，骄阳似火，意守督脉等阳经，则可以助阳；意守任脉等阴经，则可以益阴。病属阳性而躁者，可择静的意念；病属阴性而静者，可择动的意念。病症有万千，则本法可以变化万千以应之，从而充分体现辨证施功原则。

　　(2)阴阳呼吸功法：可择树木花草丛中或依山傍水的地方进行本功法的练习，不具备这种条件的，也应当尽量选择空气新鲜、没有灰尘、干湿冷暖适宜的场所。本功法的要领是选择与疾病属性对立的呼吸吐纳方式，进行呼吸练功，以调整机体的阴阳平衡。例如，嘘息细匀绵长归根，可以滋阴潜阳进补；吹息短急强猛，可以行气活血导泄。热病宜吐故纳新，口出鼻入以清之；寒病宜存气闭息，用意生火温之。吹以去寒，呼以去热。鼻吸清气为阳，吸为补；口呼浊气为阴，呼为泻。实证及热证，应该以练呼气为主，意念注意呼气，作到呼有意而吸无意，呼长吸短，快速用力呼吸；虚证及寒证，应该以练吸气为主，意念注意吸气，作到吸有意而呼无意，吸长呼短，慢速柔和呼吸。先呼后吸，可以补阴，治久病体虚；先吸后呼，可以补阳，治邪气亢实。意念从体表呼吸，可以调节气机的表里出入。用意念配合，将气吸入膻中，可以强壮宗气；吸入中脘，可以健运中焦；吸入丹田，可以培补元气；吸入命门，可以引火归源。调形以配合呼吸，可以调节气机的升降出入。深吸气时小腹外鼓，可以导气归根；深呼气时小腹回缩，可以引肾水上升。总之，临证时应当谨察病机之所在，分别运用阳呼吸功法或阴呼吸功法，来调节机体的阴阳所偏。

　　(3)阴阳形体功法：根据中医辨证，先确立调整形体的基本法则，然后开始形体练功。病性属阳的疾病，当在阴消阳长的时间(午、未、申、酉、戍、亥六时)练习各式阴功偶数遍；病性属阴的疾病，当在阳长阴消的时间(子、丑、寅、卯、己六时)练习各式阳功奇数遍。阴虚阳亢者，当背部朝向西北方向，以练静功为主；阴盛阳虚者，当背部朝向东南方向，以练动功为主。头朝南足朝北而卧，可使老阳之气从头项进入体内并向下运行，老阴之气从脚下进入体内并向上运行，故能促使心肾水火相交。顺太阳运行方向的顺序转身为补，反之为泻。先迈右脚为补，反之为泻。脚尖先触地为补，脚跟先触地为泻。掌心朝上和缓慢向上升动的体形和动作，可以引导气机上行；掌心朝下和缓慢向下降落的体形和动作，可以引导气机下行。口目微闭为补，眼睁口张为泻。有火者，当睁眼；无火者，当闭目。由内外展的动式和姿势偏于外展的静式，可以引导气血外升；由外纳合的动式和姿式偏于内收的静式，可以引导气血内合。动作具备阳刚迅猛之性者，可以助阳；动作具备阴柔缓慢之性者，可以益阴。