少吃勤动，预防糖尿病

　　目前，糖尿病的死亡率已成为仅次于心血管疾病和癌症的第三大死亡原因。糖尿病的危害也不仅局限于内分泌系统，它是导致脑中风、心脏病、肾病、失明、截足等严重疾病的主要原因之一。中国大陆已由十几年前1％的发病率上升到目前的2.5％—3.25％。

　　半数病人不知自己患病

　　糖尿病分为1、2等类型。由于2型糖尿病初发期症状不明显，而病人对糖尿病知识又匮乏，约有50％—60％的人没及时发现自己患上糖尿病。糖尿病病人多少有点“三多一少”：多饮、多食、多尿和体重减少。有的人还精神不振，软弱无力，头晕嗜睡，肢酸腰痛，皮肤干燥和瘙痒，女性月经不调，男性阳萎。如果你发现自己有以上这些症状，应该及时到医院检测一下血糖指标。

　　治疗糖尿病要个体个案

　　糖尿病难以根治，但只要按医生为不同个体制定的治疗方案治疗，糖尿病可以得到很好的控制。

　　1型糖尿病治疗的主要手段是注射胰岛素。医生会根据病人的病情和个体差异指导病人注射多少剂量的胰岛素。同时，病人应该在治疗过程中学会检测血糖水平，观测自己进食后出现的血糖波动，适时调节胰岛素的注射剂量。此外，饮食控制和体能锻炼仍为治疗的基本手段，可以减少胰岛素的需求量。不过体能锻炼要轻度，而且不要在注射胰岛素后立即运动，以免引起低血糖。

　　2型糖尿病病人病程进展缓慢而隐匿，容易忽视。因此，除了加强综合性治疗外，更要强调对病人实施健康教育，鼓励他们参与到对自己疾病的治疗和监控中来。

　　预防糖尿病的四个“一点”

　　多懂一点。即对糖尿病的知识、危害、防治措施多懂一点。这样，就能够发挥人的主观能动性，积极地预防糖尿病。

　　少吃一点。控制摄取总热量。主食、副食都要少吃。多吃蔬菜。

　　勤动一点。经常保持一定的运动量。控制体重不至过胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。

　　放松一点。指心理调节方面。好的心态对糖尿病的预防有积极作用。因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

　　糖尿病的饮食治疗

　　一日至少保持三餐，早、中、晚餐热量按照1：1：1或1：2：2的比例分配。注射胰岛素或容易发生低血糖的病人，必要时可在三餐之间加餐。但做到加餐不加量。不用胰岛素治疗的病人也可酌情少食多餐，提倡用粗制的米、面和一定量杂粮；多选用绿叶类蔬菜，进食速度要慢，调味品中要限制糖的含量，采用植物油，忌食动物油。特别注意戒酒。

　　糖尿病患者可多食南瓜、山药、冬瓜、洋葱、萝卜等，还有一些食谱，可供糖尿病患者选用：糟溜鱼片、炒三素、凉拌芹菜、五彩鸡丝、银丝海鲜煲、锦绣虾丝、松仁玉米、草菇炖子鸡、西兰花目鱼卷、三丝海参。

　　糖尿病的运动治疗

　　糖尿病病人的运动应采用散步、太极拳、自编体操等，运动强度小至中等，节奏不要快，运动后心跳加快不明显，呼吸平缓，运动量的大小用自我感觉来衡量。

　　以下几类人不宜运动：自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病病人；血糖极不稳定的脆性糖尿病病人；血糖浓度高于14mmol／L的糖尿病病人；糖尿病并发肾病的病人。（许曼音　文 ）

2003.11.14