夏日出汗多补钾裨益大

　　如果空气中湿度较大，人们感觉比较闷热，稍事活动或劳作便会大汗淋漓。人体因为出汗较多时，往往容易出现四肢无力、疲惫嗜睡等症状。这时候，就应该适量补充钾。

　　据专家介绍，钾是人体内一种重要的微量元素，不仅能维持细胞内外正常渗透和起到酸碱平衡的作用，还能起维持心肌正常运动等作用。人体一旦缺钾，就会感到四肢无力，精神萎靡、体力下降，耐热能力也会降低。严重缺钾将会导致心律失常和全身肌肉无力。

　　夏季须注意多从饮食中摄取钾。补钾首选是饮茶，茶叶中含钾丰富；其次要多吃含钾较多的豆类，如青豆、黑豆等，蔬菜和水果如芹菜、香蕉、柑橘等也含大量的钾。此外，玉米、红薯等杂粮含钾量也不少。

2004.06.23