梳头

头是“诸阳之首”，是指挥和调 节人体各种活动的中枢神经系统。人颅内有12对神经，约100 亿个细胞，5条动脉，6种淋巴，84个穴位。只有让头脑充满活力，生命才能得以延续。而梳头是脑部运动最理想的项目，它可以刺激穴位，调节功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。多梳头，可以增寿，还能使面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3至5次，每次不少于3至5分钟，其中晚上睡前必须要梳一次。

伸懒腰

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，会使人体的脏器对心、肺产生挤压。持续几秒钟的伸懒腰，使很多淤积的血液被赶回心脏，从而可大大地增加血流量，改善血液循环，使更多的含氧量的血液供给大脑。所以，常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身的血液流动的同时，还可带走肌肉的一些废物，从而消除人体的疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚尖

人的双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量，大致相当于心脏的每搏排血量，故被誉为人体的“第二心脏”。平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张及皮肤色素沉着、经久不愈的溃疡等。具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复多次。

叹气