有些时候，你会发现很难找到时间来放松，但是即使你的工作需要长时间地坐在办公椅上，你也能找到放松和获得营养的好办法：尝试利用一半的午休时间来散步。
散步是对任何人都有 益的一种锻炼方式，它可以减低过高的血压、燃烧过多的卡路里、释放压力、锻炼肌肉。散步的参与者都有很高的忠诚度，尤其当人们年老时，散步是唯一没有流失老年参与者的运动。 比较适合的散步时间大约45分钟，每周大约3次。完全可以利用午休时间办到。当然，这只是一个随时调整的目标，你可以根据工作情况来决定。在散步前，别忘了做热身，比如舒展一下韧带。在散步后，也要记得放松肌肉。当渐入佳境时，记得用更短的时间，走完相同距离的路程。 |