处方二：锻炼柔韧度。压腿可锻炼腿部的柔韧性，可使走路轻快。其方法不提倡过去通常采用的一下一下地压，因 为这样会产生反作用力，易导致肌肉拉伤。正确的方法为：采用持续的静力作用，保持二、三十秒钟后放松，然后再重复。锻炼肩部柔韧度可防治肩周炎等疾病，比较简单的方法为：双手交叉后抱头，或置于脖后。

    处方三：增强力量。要想增加腿部的力量可以连续做蹲下、起立的动作；要想增加腰腹肌的力量可以做仰卧起坐；要想增加腰背肌的力量可以做仰卧抬腿或仰卧挺身的动作。

    处方四：防治呼吸系统疾病。可以做一下呼吸体操，比如配合上肢及躯干的动作做深呼吸，具体方法为：吸气时双臂上举，呼吸时双臂放下。