您所在的位置:首页 > 老人养生 > 老年疾病
调整生活方式防失聪
http://www.xxmy.com ] 点击数: 【字体:
   美国研究者的一项最新专题调查显示,在60岁以上老人中,失聪者约占15%,此外听力明显减弱者更是高达50%左右。但专家们指出,如果在中年时就能及时对生活方式进行科学调整,老年失聪是完全可以预防的 。专家们的建议如下:

   节食

   据研究,与对照组相比,长期坚持节食的老人失聪率要低30%左右。

   适度锻炼

   经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低,而且不易发生微循环障碍,由此失聪危险也随之减少。

   减少脂肪摄入

   过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管,从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。

   远离噪音

   研究显示,经常处于强噪音环境中的老人,其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此,有条件的老人不妨将寓所迁徙至远离闹市的乡间。此外,老人也切莫像年轻人那样整日痴迷于“随身听”。

   调整食谱

   50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品,是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等,含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等,而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。


页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:不易被发现的老年贫血症
下一编:冬季老年性膝痛的防治
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表