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老年人健身散步四法
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    普通散步法 速度每分钟60~90步,每次20~40分钟。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人。
 
    快速散步法 其速度每分钟90~120步,每次3 0~60分钟。此法适合身体健康的老人和慢性关节炎、肠胃病、高血压恢复期的患者。
 
    反臂背向散步法 即行走时把两手的手背放在后腰命门穴,缓步背向行走50步,然后再向前走100步,这样一后一前反复5~10次。这种散步适合患有老年轻微痴呆症、神经疾病的人。
 
    摩腹散步法 步行时两手旋转按摩腹部,每分钟30~60步,每走一步按摩一周,正转和反转交替进行。每次散步时间3~5分钟。此法能增强胃肠道功能。

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