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注重老年人的夜间保健
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    大量临床统计资料表明:老年急诊的病人夜间比白天多。最常见的内科急症---急性心肌梗塞,晚6时至半夜零时就诊者占全天总例数的35%;重症脑血栓形成,也常见于睡眠中,其发生率占总病例的2/3;猝 死者发生在夜间就更多了,高达78%,其他许多严重疾病也是如此。如心脏病并发心力衰竭,常在夜间加重,多于后半夜出现呼吸困难,不能平卧;不少发热的病人,夜里热度更高;以疼痛为主要症状的疾病,在夜深人静之时疼痛更加难忍……

    为什么老年人容易在夜间发生意外?科学家们经过长期的研究,已经得到了答案:

    1.疲倦:白天活动了一天,到了晚上老年人会感到程度不同的疲倦。这时,机体的免疫功能相应下降,抗病力减弱,给多种疾病的侵袭以可乘之机。

    2.气温变化:黄昏至深夜,是一天之中温差变化最大的时刻,这对人体来说,是一种劣性刺激,容易使人着凉受寒,而寒冷可引起小血管收缩和血粘度增高,是心肌梗死和脑血栓形成的诱因之一。

    3.血流减慢:入睡后机体仅以基础代谢维持生命活动,体内血液流动减慢,可增加血液凝固的机会,是脑血栓形成的主要原因之一。

    4.植物神经系统不稳定:入睡后,是人体植物神经系统最不稳定的时候,而人体心脏等内脏器官的功能活动是受植物神经支配的,故容易引起各器官功能活动失调,特别是血管的反应改变,致毛细血管及周围小动脉的阻力增高,易致心血管和脑血管意外。

    5.晚餐因素:把一天饮食的精华集中于晚餐,高热量和高脂肪的食物摆满餐桌,会导致得过好和过饱。饭后,可使血脂猛然增高,加上前面诸种因素的综合作用,是形成冠心病和引起心肌梗死的常见诱因。据有关调查,有80%~90%的家庭,晚餐集中全天总热量60%~70%,这是由于一天只有晚餐时家人团聚,而且晚上时间充裕。这种吃法,一定要改变。国外做过专门调查,晚上吃得愈好,肥胖的可能性愈大,夜里发生意外事件的也愈多。合理的晚餐是,热量不超过全天总热量的35%,不吃或少吃油腻大的高脂肪、高热量食物,以吃清淡、美味、可口的饭菜为好,特别是新鲜蔬菜,不能不吃;老年人晚餐只吃七八分饱即可。


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