一般人认为，刷牙无非是清洁牙齿，消除口臭。其实，这种说法不很完整。科学地讲，刷牙有两个目的：1，按摩牙龈；2，清洁牙齿。刷牙时，用刷毛轻轻地按摩牙龈，能促进牙龈血液循环，增强抗病能力，提高咀嚼效率；同时，刷牙能清除牙齿上的食物残渣和牙菌斑，将集聚在牙齿点、隙、裂、沟处的细菌清洗干净。专家提倡，刷牙选用软毛保健牙刷，刷时将刷毛贴在牙齿与牙龈交界处(牙颈部)，顺着牙缝，采用竖刷法、拂刷法或小幅度水平颤动的方法刷牙。刷牙要按照一定的顺序，先上后下、先左后右，将28至32颗牙齿的唇、颊、舌、颚、邻面都刷到，尤其不要遗漏上颌后牙两颊、下颌门牙舌前区，每次刷牙需要3分钟左右。可以用菌斑染色剂来检查刷牙的效果，牙面上涂布的染色剂不显示樱红色，方可视为刷牙有效。
此外，要坚持早晚刷牙、饭后漱口。临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。刷牙要选头小、磨毛、富有弹性的保健牙刷，做到每人1把牙刷，刷后用清水冲洗、甩干，置于通风、干燥处，最多不超过3个月要换一把牙刷，刷牙以水温35℃左右为宜，牙刷刷不到的牙齿邻面，提倡用牙线来清除牙菌斑。牙膏可以选用含有对牙周健康有益的成分，如生物酶、止血坏酸、三氯羟苯醚、中草药等。
除了有效刷牙，每隔半年找牙医师检查一次口腔，进行一次牙周洁治，更有助于您有病早治、无病预防。
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