全国牙防组副组长、北京大学口腔医院预防科主任张博学教授认为，有效刷牙是指能最大限度地清除牙斑又不损伤牙齿和牙龈的方法。
有效刷牙的要点是：牙刷到位：把牙刷毛放在牙齿与牙龈的交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45°角；按照一定顺序，牙齿的各个部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分钟。
有效刷牙的动作是：水平颤动：牙齿基本上在原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷，颤动的幅度应不超过半个牙面，每个部位颤动8～10次。目的是清除牙龈缘的牙菌斑，因为这里是牙周疾病发病的部位；垂直竖刷：顺着牙缝竖刷，目的是清除牙齿邻面的牙菌斑；牙面画圈：老人和孩子不容易理解和采用上述方法，可采用牙面画圈的方法。
不论采取哪种方法，都要切记不可拉锯式地横刷。
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