1．食欲不佳时：用热水莲蓬头刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，不过每冲5秒就该休息一分钟，如此重复五六次。
2．肌肉疼痛，脖子僵硬时：在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3．手脚经常冰冷时：即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用43 摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。
4．在冷气房呆得太久，全身发冷时：用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
5．腰痛时：用43摄氏度左右的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6．足部有浮肿现象时：先用43摄氏度的热水，从脚尖往脚背来回冲浴，让脚部血管扩张。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复五次。
7．神经性便秘时：沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。
8．脚部疲劳、沉重时：以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
|