人的美，不仅需要有高尚的心灵美，有质朴的自然美、端庄美、和善美，也应注意形体美。形体美不能靠浓施粉黛或美饰华服来获得，试想，一个大腹便便的肥胖人或眼泡红肿的嗜酒者，怎么打扮也做不到腰身挺拔，风度翩翩。要做到形体美，只能靠体育锻炼。体育锻炼可以增强血液循环加强新陈代谢，使身体各个脏器和组织，保持旺盛的生命力，因而使人体格，肌肉丰满，面色红润，精力充沛，目光有神。男子显得魁伟健壮，女子显得丰满多姿，有一种自然的健康美，还能推迟衰老的降临，是保持人体健美最好的最有效的方法。 健美锻炼的方法很多，打拳、做操、游泳、跑步等都有良好的效果。如果能坚持做有目的有针对性的健美操，效果会更加理想。
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