您所在的位置:首页 > 求医问药 > 保健 > 养生 > 游乐养生
养生名著—《按摩养生诀》
http://www.xxmy.com ] 点击数: 【字体:
   《按摩养生诀》(《养生医药浅说·却病》)

    发宜常梳(1),面宜常搓(2),目宜常运(3),耳宜常弹(4),舌抵上腭(5),齿宜数叩(6),津宜常咽(7);浊气宜常呵(8),清气宜常吸(9),背宜常暖(10),心腹宜常摩(11),谷道宜常撮(12),肢节宜常摇(13),手心、足心、腰眼宜常搓(14),皮肤宜常沐浴(15),大小便宜闭口勿言,夜寝言语,大损元气,食时多言,则伤胃气;尤宜戒之。

    饭后徐行百步,万勿宴卧不起,须知久卧伤脾;行走要

    缓,过急则伤肾与肺。

    (注释)

    (1)发宜常梳:《延寿书》曰:“发多梳,头不白”。常梳发,可疏通血脉,清头明目,去屑止痒,还可防止脱发白发,故发宜多梳。(2)搓:又称浴面,每日数十次浴面,可使血脉运行畅通,肤华肌强,润肤防皱,或使皱纹展平。(3)运:指运睛。经常运睛,能去内障外翳,兼能纠正近视、选视。(4)弹:指击探天鼓,又称掩耳弹枕,此法可防治头晕耳呜、补益下丹甲。(5)舌抵上腭:此指以舌尖轻轻抵住上腭,口中唾液即增多,这是增加唾液分泌的功法,(6)叩:即叩齿,能使齿坚不痛,防止牙病及牙周病,且使唾液增多。具体方法是:摈除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地互相轻叩。(7)津宜常咽:又称咽津,胎食。功能补益肾精灌溉五脏六腑。(8)浊气宜常呵:又称鼓呵。作法是:在停闭呼吸片刻后,鼓动胸腹部,待感到胸腹部气满时,稍抬头缓缓张口呵出浊气,以5~7次为宜。功能消积聚,去胸膈满塞。(9)清气宜常吸:此法补肺益气,可去肺脏劳热及气壅咳嗽。作法是:缓缓吸气,以意送至丹田。(10)背宜常暖:原因是背部有督脉循行,而督脉为阳脉之海,总督一身之阳径。(11)心腹宜常摩:又称摩脐腹,功能顺气消积。具体作法:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小、中、大圈,每圈各转12次。(12)谷道宜常撮:又叫提肛,功能升提阳气。具体作法是:在吸气时,稍用意用力,撮提肛门,连同会阴上升,稍凝片刻时放下,呼气,5~7次为宜。(13)肢节宜常摇;功能舒展四肢关节。方法是:两手握固,连同双肩一起,先后左右向前转,如转辗轳状,左右各转二十四次。接着平稳坐好,提其左脚,向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸真时,脚跟稍用力向前下方蹬出,作五次后再换右脚,(14)手心、足心、腰眼宜常搓:此指要经常揉摩劳宫、涌泉、腰眼处。功能交通心肾、健腰、固肾、养精。(15)沐浴:此指于沐浴,能使气血流畅,肌肤润泽光莹。作法是:从头顶百会开始,顺次面部左右肩臂、胸部、背部、腹部、两胁(腰部、左右腿足,以手或毛巾干擦,以皮肤有温热感或皮肤发红为度。(16)大小便宜闭口勿言:即大小便时紧闭唇齿,不言不语,两目向上看。功能固齿益气,使精气不随二便外泄。

    (按语)

    本诗论述了按摩养生的重要意义。若能经常在人体的一些重要穴位和部位上按摩,可使气血周流;祛除邪气、强身健体。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一篇:养生名著—《遵生八笺》
下一篇:养生名著—《百忍歌》

栏目列表