随着人们居住条件的改善，沙发已成为居家的必备用品。现在市面上销售的沙发品种繁多，在选择沙发的时候，除了款式外，沙发的舒适性也相当重要。如果长期坐在设计不科学的沙发上，会导致腰肌劳损等多种疾病，所以从健康的角度选购沙发，需要注意很多细节。
不要常坐软沙发
人体力学专家指出，如果沙发过于柔软，人体重心的支撑就不稳定，人就会有意无意地挪动身躯，寻求身体新的平衡与稳定，因而长时间坐软沙发会让人感到腰酸背痛，疲倦乏力。同时，坐在软沙发上，难以保持脊柱正常的生理弧度，时间长了，会使背部肌肉紧张，诱发或加重腰痛。如已患腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折的患者，久坐软沙发会使病情加重。
别把沙发当床睡
研究表明，男士长期坐沙发影响生育。人本来的坐姿是以臀部坐骨作为支撑点的,这时阴囊轻松地悬挂于两腿之间。如果坐在柔软的沙发上,原来的支撑点随之下沉,整个臀部随之陷入沙发中,沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊。当阴囊受到过久压迫时,会出现静脉回流不畅，淤血严重时可导致精索静脉曲张，影响到男子的性功能和生育。因为精索静脉曲张时,睾丸新陈代谢产生的有害物质不能及时排出,也得不到足够的营养,就会使睾酮减少。睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育。
再则，精子生成需要适宜的温度，阴囊悬挂于身体表面，通过自动收缩、松弛调节温度,以保障精子正常生成的温度。过久坐在沙发上，阴囊被包围受压，不能正常进行温度调节，会导致睾丸温度上升。睾丸生精细胞对温度非常敏感，温度过高，不利于精子的生成，这也会影响到生育。因此说，男子不应长时间坐沙发，最好在沙发上铺上硬坐垫，以改善阴囊和睾丸的温度调节和血液循环，从而保障男子的性功能和生育功能。
儿童也不宜久坐沙发，更不能把沙发当作床，睡在上面。因为长时间坐在或躺在沙发上，如果姿势不当，沙发会向肌肉组织施加某种不正常的张力和压力，久而久之，会造成骨胶原过量生长。骨胶原是连接肌肉细胞的支撑纤维，在正常情况下，它能保持肌肉组织有弹性，骨胶原过量生成，就会起反作用，引起肌肉疼痛，日久天长，会影响骨骼的正常发育。
专家建议，一次坐沙发的时间不宜超过1小时，必须久坐时，应每隔半小时左右就站起来活动几分钟。
如何挑选舒适的沙发
要坐得舒服，沙发各部位的尺寸应符合人体工程学的要求，人们在选购沙发时，要注意以下几个方面。
一是坐高，适宜的高度应与膝盖高度相当。可以用手将坐垫压至极限，手的位置应略低于膝盖骨为宜。如过高，两脚悬空，人体躯干重量都压在腿部，背部肌肉紧张，负荷量增大，腿部和背部的肌肉会感到酸痛难忍；如过低，背部肌肉也未能处于自然状态，大腿部的受力面会减小，时间一久，也会感到肌肉酸痛。
二是深度，当最大限度靠坐在沙发上时，以膝关节仍在沙发面以外为宜。如果沙发坐深太大，坐下时后背不能完全贴在沙发靠背上，使腰部缺乏有效支撑，腰部肌肉一直处于紧张收缩状态以维持坐姿，时间长了会导致腰肌劳损。
三是夹角，如果夹角过大，脖子很快就会感到酸痛。在试坐时可以观察腰部与沙发是否有空隙，如腰部与坐面存在能插入一只手的空隙则说明此处肢体重量无支撑，沙发的夹角不合适。
四是靠背的高度，坐下时达到肩与耳之间为宜。如果靠背太高，腰部与靠背要离开一段距离，身体与沙发接触面少了，坐不上多久就会因腰部无处依靠而产生疲劳，而在这方面，低靠背沙发就有着明显的优越性。由于人们坐在沙发上，身体的背部和腰部几乎全部靠着它，接触面积大，身体感到舒适，坐姿也显得优美、有风度。
选择沙发的软硬因人而异，没有一个绝对的标准。不过，一般来说，年轻人在外忙碌了一天，身体的每个关节都需要轻松舒展一下，此时坐在松软舒适的沙发上是最适宜的。而中老年人肌体、骨骼比年轻人老化，不适合长时间坐松软的沙发，应选择硬一些的沙发。
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