一、平衡性
抬起一只脚，离地20厘米，单足站30秒及格，站立时间越长，说明平衡性越好．
二、敏捷性
在地上划个边长30厘米方形，两足并拢，前后左右跳跃，1分钟跳的次数越多说明越敏捷，150次为中等。
三、柔韧性
屈体融地，手指能触地为及格，手腕触地为优秀．
四、耐久力
深吸一口气，屏气，半分钟为及格。坚持时间越长，说明肺活量越大．
五、腹肌力
仰卧靠腹肌收缩能坐起者为及格。双手抱头坐起者为优秀．
六、爆发力双手抱头坐起者为优
爆发力由力量和速度决定，下蹲后运用下肢弹跳向上跃起，然后下蹲为1次，20秒内能做15次为及格，25次为优秀．
综合6项指标，有4项均在中等以上者，说明体力年龄和实际年龄相当．有3项达到优秀，说明体力年龄比实际年龄轻10岁。如果有4项不及格，说明体力比实际年龄老10岁．
此标准适应于50岁以下的中年人。
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