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蹋毽跳绳,一身轻灵
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    蹋毽跳绳,一身轻灵。
    以足蹋毽,腿脚灵便。
    眼观脚蹋,全身着力。
    踢毽运动手舞足蹈,眼观脚踢,或上或下,或前或后,或左或右,身动口数,一刻不停。跳绳运动也是手足配合,不容停息,全身无处不动,而且需要灵活、敏捷、稳准和耐力,对身体的锻炼,提高人的灵敏性、准确性很有好处。毽子的制作又很简单,携带方便,可在室外玩,也可在室内玩,只要有小块地方便可施展开,是一项很好的全身运动。

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