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体重与主食的关系
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我们日常的主食主要是保持热能之均冲,与体重却没有绝对的关系。有些人以为尽量减少主食,便能达致瘦身效果,其实这个想法是错误的。想得到满意的瘦身效果,除了要控制主食份量外;其实还要多做运动、减少吃零食、渴睡等之坏习惯。 在我们日常生活中,主食占了重要的位置,由于它的体积较大,可助减少总热能之摄取;当吃饱后,人们便不会想吃太多零食;这样便可减少卡路里之摄取。 相反,有些女士为了减肥而不吃主食,但却对蛋白质及脂肪含量极高之零食来者不拒,这样会导致淀粉质摄取量下降,脂肪及热能上升,造成反效果。
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