爱美之心，人皆有之。许多从事美容化妆行业的有识之士都认为，一个人欲求青春常驻，不可单纯依赖化妆品来增添姿彩，而应当在日常生活中，于细微处着眼，增强不花钱的自我美容意识，采用下列健美肌肤的10种自然疗法： 一、 保持良好情绪：众所周知，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐心情，是人们对客观世界事物在情绪上的不同反映。但是，大量医学研究结果证实，不良情绪的长期、过度刺激，不仅损害健康，而且影响美容。乐观愉快的情绪，能够减轻人的心理压力，使人容光焕发，神采奕奕，反之，忧郁内疚或烦恼气怒，则催人皱纹早生，显得苍老。因此，人们要注意情绪的自我调节，陶冶情操，经常保持淡泊宁静的心态，培养豁达的性格。已婚夫妻应过好健康而甜蜜的性生活，以使肌肤和容貌更加皎洁。 二、 要有充足睡眠根据现代医学对人睡眠的研究，每天8小时睡眠是人体健康所必需。希腊国家社会调查中心曾对希腊女子的睡眠与健美进行调研。结果表明，32％的女子每天只有7个小时的睡眠时间，20％的女子少于7小时。这些女子一般都提早开始头发脱落，面部失去光泽，肌肉松弛；由于眼脸失去拉力，眼睛显得小；脊往开始弯，小肚子下垂。同时，女子神经脆弱而容易动怒，为了延缓衰老，女性应保持充足睡眠，在夏令要注意午睡。 三、 注意科学洗脸：早晚、体有锻炼或体力劳动及外出归来，看电视之后，适当洗脸，既能消除污垢和老化的角质，又可保持皮肤的清洁与湿润。但洗脸次数过多，会殃及肌肤表面的角质层，从而损伤皮肤，使之变得粗糙而失去光泽。洗脸忌用太烫的热水与碱性强的肥皂，宜用温水，减少对皮肤的不良刺激。洗脸时要注意从下而上，迎合头部血液循环自然规律，避免传统的从上向下洗脸法，而使面部出现细碎皱纹和皮肤松弛，催人衰老。 四、 讲究均衡营养：食物中的营养素对皮肤的代谢、分泌、生长关系密切。研究表明，摄足优质蛋白质，有助肌肤细腻、润滑。蛋白质主要来源于鱼虾、肉皮、猪蹄、乳类、蛋类及豆类。而适当食用富含维生素A的动物肝脏、鱼油、乳类和富含胡萝卜素的南瓜、黄豆、油菜、金针莱、玉米、红薯等食物，可以润滑皮肤，防止皮肤干燥、粗糙。此外，日常饮食荤素合理搭配，既均衡营养，又平衡血液酸碱度，有利肌肤健美，并延缓皱纹过早形成。 五、 养成饮水习惯：水是组成人体的重要成分，人体内水分充足则皮肤丰腴、润滑、光泽、富有弹性。国外有学者研究认为，水是各种营养物质的传递媒介。生命在新陈代谢过程中，会产生一种失水代谢物，这种代谢物逐渐在生物体的毛细血管中积累，阻碍了身体内液体的流动，使新陈代谢变慢，这就是衰老的开始。因此，要养成每日饮水的习惯，即使不渴也要饮水。成人每日应饮1500一2000毫升，以白开水为佳，辅以乳类、果汁、茶水等。 六、 避免阳光曝晒：美容专家分析认为，避免皮肤在阳光下曝晒，是保持皮肤健美的主要一环。医学研究表明，适当地晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，促进骨器和肌肉的健康。但较长时间在阳光下暴晒，会加速皮肤的衰老，阳光中的紫外线不仅使皮肤变黑，还会灼伤其表层，危及真皮层和纤维组织，使之失去弹性，易使皮肤粗糙、黝黑、起皱、松弛等。故尽量避免长时间阳光下曝晒，炎夏外出直戴草帽，用遮阳伞或穿防晒工作服，涂防晒霜等。 七、 力戒吸烟恶习：大量医学研究表明，吸烟越多的人，面部形成的皱纹也越多，显得苍老。同时，吸烟者的面容呈现灰色、桔红色或紫红色，并有轻度的憔悴，这种憔悴可致面颊下陷或皮肤粗糙等。研究人员分析认为，香烟中含有尼古丁、一氧化碳等有毒化学成分，它们可使皮肤血管收缩，降低皮肤的排泄功能，使皮肤产生功能障碍，易于形成皱纹，并产生不健康的“烟容”。因此，吸烟者要比不吸烟者提早几年出现皱纹，而戒烟有利颜面健美。 八、 谨防药物损美：药物既有疗疾保健的正效应，也有影响美容的副作用。研究表明，磺胺类药，阿司匹林等解热镇痛等，冬眠灵等安眠药，服用后容易使皮肤产生皮疹和色素沉着；有些妇女口服避孕药后，脸上出现黄褐斑；长时间服用氯奎，会出现瘀斑、色素加深；抗肿瘤药中，有不少药物会破坏皮肤的亮泽，引起色素改变；长期服用强的松等激素类药，可引起“满月脸”、“水牛背”，长期使用青霉素、链霉素的患者，部分人四肢和躯干多毛。故有病应在医生指导下合理服用药物。 九、 正确使用面膜：爱美的女士喜爱使用面膜美容，甚至自己动手把鸡蛋和面粉调和在一起涂在面部，等过一段时间后，把干涸的鸡蛋汁面粉揭下来。粘性很强的蛋白就把老化的角质层皮肤剥下，露出新鲜、细嫩的角质层，达到美容的目的。但多次使用面膜，会刺激皮肤基底细胞，加快其分裂速度，使基底层至颗粒层的角质层变厚，促使脸皮变厚。因此，人们应科学使用营养型、紧张去皱型和清洁型等面膜，并根据皮下肌肉走向，由内向外科学涂抹。 十、 忌用伪劣化妆品：时下盛行的美容护肤增白霜、唇膏等，都是由化学物质制成的，含有油脂、染料、防腐剂及羟基香素等。有的为达增白目的，还加入大量的铅，尤其是一些劣质化妆品，往往含有较高的铅、砷、甲醛等有害物质。据有关卫生防疫部门的抽样检测表明，目前市场上的化妆品，有65％以上重金属毒物超过国家标准，50%以上细菌总数超标，其中尤以美容护肤增白霜类为甚，经常使用伪劣化妆品，极易导致中毒与毁容。
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