你是夜猫子吗?还是你正打拼着准备考试所以要吃东西补充体力，你知道常吃宵夜对身体是好、是坏吗?你知道应该吃什么才是最恰当的呢?当你在轮大夜班时，你会很想要吃东西吗?会不会担心变胖，因为依据报导都告人们吃宵夜会变胖!所以不知如何吃? 吃宵夜，根据日本学者的研究报导指出，吃宵夜会造成胃癌。因为我们胃黏膜会在2至3天更新细胞一次，通常是在我们夜间休息睡觉的时候。若你习惯天天吃宵夜的话，你的胃的负担会很大，因为它还要分泌大量的胃液来消化会造成你的胃抵抗力减弱，溃疡，胃粘膜糜烂，若你又食用了会致癌的食物如油炸及烧考类的东西对你更是不利呢!!
所以，若你非不得以得吃宵夜的话，要尽量选择优质的宵夜。何谓优质呢?如喝牛奶、吃水果、烫青菜，因此无油又可让你有充分的饱足感，但吃的量尽量七分饱就好了。还有的就是你要避免咖啡、茶等刺激的饮料，因为它会令你更加的疲倦喔！还有的就是蛋糕、面包等甜食也要避免，这样的宵夜可以让你吃的苗条又不怕胖。
但我们还是建议大家，若可以的话，不要吃宵夜。毕竟它的坏处多。且若你吃的不恰当，不仅会发胖，还让你的身体机能都下降。所以聪明的你，应该知道如何对待你自己，才是最佳之道！