快速减肥后如何不反弹 < 胖瘦如意篇篇外文章 < 秘方特区 < 中医中药秘方网  
 快速减肥后如何不反弹

 
  如果想在快速减肥后体重不反弹,那就管住自己的嘴巴。当同事、朋友邀你一起去赴宴时,不要以为难得一次不会长肉,特别不要在晚上八点以后大吃。因为“反弹不反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得。

  适当增加运动量,可以有效的控制快速减肥后的体重,从而达到不反弹。天气变暖,可适当早起,在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分,同时又有饱腹感;如嫌不够,可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。

  记住:运动饮食的准则是“不过饱”,为了达到体重不反弹,更要注意运动后的热量控制。晚饭不宜太晚,如果朋友相邀去吃自助餐,要克制自己,少取少吃慢用;如果用餐时间较晚,千万不要出门即打车,到家就睡觉,如果可能,坚持走两三站地再打车。

  平时晚饭后可外出散步,适当的运动能使你消耗热能。晚上新陈代谢率较低,吃了不动,难免又囤积多余卡路里。

  如果想让体重始终在你的控制之中,就应该学会正确地吃、适当地动。



人体增高篇】   【夫妻之友篇】   【胖瘦如意篇】   【美容护肤篇
偏方汇编集】   【家庭简易篇】   【返回本目录】   【关闭该窗口
    如何快速减肥而不反弹相关文章为胖瘦如意篇的篇外文章,是秘方特区栏目中的免费资源。源于网络,服务大家!  
  ·局部减肥 腹部减肥有方法
·关于减肥瘦身的对与错
·快速减肥后如何不反弹
·饮食减肥瘦身妙法
·减肥食谱举例-瘦身食谱
  ·哪些饮食习惯容易增肥变胖
·瘦身男女 身材苗条妙法
·瘦身美人好习惯全备忘
·助你减肥的九种减肥食物
·快速有效的减肥方法 更多…