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<br> “长命百岁”过去只是一句祝福的话语．而今却在千万人身上成了现实。人们多么希望从寿星族群那里觅到几条妙方，作为自己增寿的灵丹妙药。其实这也正是生命科学的研究课题。那么，也让我们来探讨一回寿星们的长寿秘诀罢。<br> 重点养生 远离三症<br> 对百岁寿星群组的研究发现，所谓的老年病，如高血压、高血脂和癌症的患病率没有升高反而降低。上海的百岁老人中，高血压病的患病率仅为7．9％，而居民平均患病率是40％；高脂血症的患病率也较少。癌症更少。美国一项对169名百岁老人的调查中，只有3入患有癌症。这些现实告诉我们，患高血压、高血脂和癌症的人是难得长寿的。早防这三症很重要。 <br> 胸怀坦荡 心理健康<br> 百岁爱国寿星孙越琦的长寿之道是：“做事无愧于心，不管别人知道与否．也不管别人怎么对待我，我无愧于心，我心安理得，就可以活得长了。特别是老年人对什么事情都要想得开，放得下。”所以他在“文革”期间蒙冤受届时，仍能很好地活下来。<br> 生活质朴 淡泊名利<br> 在全国首届健康老人的评选中，有286位老人当选。百龄寿星张国基就是其中之一。他说：“人不能计较名利。丢掉名利就没有羁绊，没有疙瘩，就能真正做到心情舒畅”。“对人类而言，财富不是最重要的．惟有健康才是一切的一切。”他欣赏“知足常乐”。百岁老人刘海粟的座右铭也是“宠辱不惊，淡泊宁静”。<br> 饮食有节 拒绝过剩<br> 刘海粟说：“我饮食很随便，但食欲有节，不瞎吃，定时定量，不偏食。”张国基的饮食以蔬菜为主，很少吃肉。他喜欢吃土豆、白菜、扁豆、西红柿、豆芽、萝卜、黄瓜等，但最爱吃的还是自己做的泡菜。<br> 脑动防痴 体动强身<br> 著名画家朱屺瞻年届百岁，却耳聪目明，口齿清楚，记忆力很好。95岁时还远渡重洋到海外讲学、办画展。 105岁生日时．他向人们透露了又一个长寿秘诀：每天绘画。<br> llO岁的阿根廷老妇费尔南德斯在新世纪到来前重新开始学习文化，准备迎接新的挑战。她说：“大家都在为将来做准备，我也想学点文化。”她还说：“我身体硬朗，想再活若干年。”现在．她还一如既往下田劳动。<br> 伉俪恩爱 家庭和睦<br> 山东省菏泽地区曾对82位百岁老人进行调查，发现他们几乎都有一个团结和睦、互敬互爱、亲情融融的家庭。巨野县官李庄村有对恩爱老夫妻，丈夫李钦绪102岁，发妻李白氏104岁。他们虽然一生过着粗茶淡饭的日子，但却恩恩爱爱，很少红脸。他们至今不依赖子女，而是靠领取省里发给的“长寿补贴金”独立生活。这双百岁老人一天总是乐滋滋的。<br> 湖南桃江县苏团村有个长寿之家，家中老寿星范香秀109岁，大儿子 89岁，二儿子86岁，三儿子73岁，女儿 87岁，全家几十口人，五代同堂，日子过得和和美美，乡邻无不称羡。<br> 笑口常开 童心不泯<br> 保持人类长寿纪录的珍妮·卡蒙特活到122岁零164天(1997年)。珍妮说：“我的长寿秘诀就是笑口常开，我相信我会笑着离开人世。”<br> 特殊嗜好 各有千秋<br> 张国基有一种独特的健身方法。就是晚睡前必洗一澡，不用肥皂．只用一只小桶打点热水淋淋身，这种洗浴张老已坚持了七十多年，在印度尼西亚时，甚至一日三次。张老<br> 说，洗浴后感到浑身舒坦．上床一合眼就睡着了，睡眠质量高，几十年从未失过眠。<br> 长寿之乡的巴马人有食用火麻仁油的饮食习惯，有的老人终生就以火麻仁油、蝴蝶果油等为主要食油。<br> 珍妮·卡蒙特一周吃两磅以上的巧克力。用橄榄油保养皮肤，直到百岁还骑自行车呢。<br> 不畏疾病 敢于抗争<br> 孙越琦1949年就发现患有较为严重的糖尿病，但他自觉遵从医嘱，定量进食坚持了几十年，体重下降30多斤，最终摘掉了糖尿病的帽子。<br> 朱屺瞻曾患过肺结核，但他能凭着对事业、对生活的热爱，在大自然中写生疗养；他喜爱听昆曲和评弹，还爱种花，有丰富的精神生活，终于战胜了结核．105岁时他的血压和心脏还很正常。<br> 戒除恶习 意志坚强<br> 孙越琦一生社交活动频繁，出席宴会无数，但他始终不饮酒。他戒烟的故事更生动。他在北洋大学学会抽烟。到日寇侵华、华北沦陷时，忧国忧民的他平均每天抽烟30支。后来他出国留学，当时华侨纷纷为抗日募捐．他想到自己抽一包烟要2角美金，就下决心将2年烟钱捐出来，从此再也不抽烟。他说到做到、嘴里难受，就吃点咸的，终于靠坚强毅力把烟戒了。<br> 遗传环境 相铺相成<br> 遗传在人类寿命中起一定作用，不过有些百岁老人的家族中却看不出遗传的因素。张国基老人并无长寿家族史。张老曾介绍说，他四岁时丧父，母亲只过了65个春秋；他的三个姐姐和两个弟弟均已过世。看来后天因素也起着重要作用。这在许多长寿地区体现得更为明显。 ’<br> 被誉为世界第五大长寿之乡的广西巴马，全县有百岁老人74人。108岁的老人罗秀珍竟发生了奇异的返老还童现象．白发转黑。还长出了新牙；芦的花三姐妹都是百岁老人，而今儿孙满堂，其乐融融；擅长射弩的兰茂良老人。103岁了还活跃在射弩场上……这里人长寿应该说是遗传与环境的共同杰作。四季常青的亚热带气候，清澈的盘阳河畔植物生长茂盛，清净的空气和丰富的人体必需的微量 _元素等为寿星们提供了得天独厚的优越条件。 <br> 看了这么多长寿老人的经验，我们还有什么理由不使自己活得健康长寿呢? <br> 摘自：《中国医药报》文／王有国 <br> |
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