女性的尿道很短，平均只有 3．5厘米左右，而且比较平直。年老体弱的妇女，以及妊娠女性，由于膀胱、尿道的肌肉变得松弛，在咳嗽、打喷嚏、大笑或大哭、紧张恐惧等情况下，腹压增加，就会不由自主地出现排尿现象，并经常有尿频尿急发生。
这种尿液不由自主地流出，成为了人们生活中的难言之隐，在许多场合中还会带来尴尬和难堪。其实，这种症状是可以通过按摩、锻炼等方法来防治的。
自我锻炼的方法有：
1、取站位或坐位，收缩会阴部的肌肉，坚持5～10秒之后再慢慢放松。每天练习数遍，这样可以加强会阴部的肌肉力量。
2、每天练习原地跳高，或经常跳绳。在收腹上跳的过程中，可以锻炼腹肌的力量，从而防治尿失禁。
3、每日早晚用手掌搓小腹部，腰骶部，以及足底部，坚持做 5分钟，局部发热时即可。
按摩方法则有：1、病人仰卧，医生用双手提拿小腹部的皮肤和肌肉。然后用手指尖点按气海(脐下1．5寸)、关元(脐下3寸)、中极(脐下4寸)等穴位，并轻轻震颤，加强刺激量，以酸胀感向会阴部传导时为佳。
2、用手掌按揉下肢内侧，然后点按此处的阴陵泉(胫骨内侧髁下缘凹陷处)、三阴交(在足内踝高点向上3寸)、行间(足第一、二趾缝纹头处)等穴位。
3、病人俯卧，医生用手掌按揉其腰骶部。然后再点按腰背部的肾俞(第二腰椎棘突下，命门旁开1．5寸)、命门(第二腰推棘突下)、膀胱俞(平第2骶后孔，后正中线旁开1．5寸)等穴位，让酸胀感向会阴部传导。
以上按摩可以补益肾气，提高膀胱和尿道括约肌的紧张度，因而可以约束膀胱，控制排尿，防治尿失禁。
需要注意的是：在锻炼或者做按摩治疗之前，要先排尿，做到身体放松，然后再开始锻炼和治疗。
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