疲劳是一种生理范畴的全身性反应，主要表现为劳累不适感和工 作能力的降低。一般来说，人体的各种生理活动都有一定的限度，一 旦超过限度，大脑就会发出种种疲劳信号，通过休息、睡眠等必要措 施，便可减轻或消除疲劳，从而避免成疾。在人类生活中，疲劳并非 完全是由于体力劳动和体育运动等身体过于劳累引起的，随着现代工 作和生活条件的改善，人们体力上的劳累已不是疲劳的主要原因，由 于生活节奏的加快和时间效率观念的增强，现代人更多的是脑力疲劳、 心理疲劳和病态疲劳。临床上一些简便易行的办法常可预防和消除疲 劳，患者不妨一试。 
　　体力疲劳  主要指身体肌肉劳累而言，减轻或消除体力疲劳的主要 对策是休息，其中最有效的是睡眠。若能结合睡前温水浴或温水泡脚， 效果更好。此外，调节膳食结构，多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海 藻类，有利于消除疲劳。 
　　脑力疲劳  又称神经系统疲劳，要注意科学合理用脑，注意劳逸结 合，脑体并用。采用健康的和放松性的动静结合休息方式为好，即有 规律的睡眠休息。平素配合体育活动（打太极拳、按摩、散步、逛公 园、健身跑、听音乐等）。 
　　病态疲劳  即某些疾病引起的疲劳，如困倦乏力、少气懒言、食欲 不佳等。病弱的身体最容易发生疲劳，如感冒、糖尿病、抑郁症、癌 症早期、肺结核早期、肝炎和肾炎愈后以及慢性中毒等病人都有不同 程度的疲劳现象，应及时检查医治。 
　　心理疲劳  即思想焦虑、情绪抑郁。可通过情志修养，丰富的业余 生活，调整心态来减轻和防止心理疲劳。 
　　临床常用抗疲劳散：人参90克、刺五加150克、五味子140克、茶 叶180克。共研细末，制成散剂，每日次，每次5克，能补益元气， 敛气涩精，生津活血，其恢复疲劳总有效率达78.3％。食疗：若患者 以躯体疲劳、体力下降为主，则以健脾调肝为主，兼以补肾。可选用 人参、黄芪、柴胡、白术、鹿肉等。如黄芪鸡（黄芪、陈皮、肉桂等 ）、补中益气粥（人参、当归、黄芪、陈皮、白术、薏苡仁、粳米）、 山药炖鹿肉（山药、鹿肉、陈皮、木瓜、砂仁等）。若患者精神疲劳 则以舒肝益肾为主，兼以补肝，可选用当归、柴胡、大枣、生地、熟 地、甘草等，如甘麦大枣粥（甘草、浮小麦、大枣、粳米）、逍遥羹 （当归、柴胡、芍药、熟地、白术、茯苓、苡米）。若兼以身体虚弱、 反复感冒，则宜益气壮元，如冬虫鸭子（冬虫夏草），八珍鸡（人参、 甘草、当归、陈皮、白术、灵芝等）。现代研究表明，一些传统的中 医食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶、蚂蚁，也具有抗疲劳的功效，可以 适当服用。