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| 防病保健，对于任何一个人来说都是需要的。但是，由于女性的生理特征与疾病的发生规律具有特殊性，为了取得理想的效果，把握最佳时机甚为关键，因为这样常常可以获得事半功倍之效果。 补钙的最佳时刻 人的一生都要注意补钙，对女性而言，以1 2～1 4岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的关键时期。研究发现在人的一生中， 1 8岁时的骨质状态十分关键，可有效地阻止老年骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。 第一个时间段是月经初潮时期这个时候，在雌激素的启动下，女性的第二性征日益明显，体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，经常锻炼，可以使体质增强。 第二个时间段是孕期和产后由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。如果你要改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。 第三个时间段是绝经期绝经意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易使体；内平衡遭受破坏。此阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼。必将有助于您的晚年健康。健美专家的研究表明，造就体形美的最佳时机是幼年，特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态，所以健美应该从小抓起。不过，改善体形的最佳时机却是 1 3—2 2岁的几年间。 防止肥胖的最佳时机 在女性的—生中，有3个时间段最容易发胖。 第一个时间段是儿童期。有一项调查资料表明，凡是1 0～1 3岁期间体重超重者，到3 0岁以后，成为大腹便便者的可能性有8 8％。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性就能减少6 0％。 第二个时间段是1 5～ 2 5岁的1 0年间。在这1 0年间，正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易“发福”。 第三个时间段是4 0岁以后。这一阶段人的下丘脑功能降低，饱腹感越来越迟钝，容易因贪食而致肥胖。 |
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