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我不敢注视别人的眼睛,该怎样改?
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问:很久以来,我一直处在一种烦躁、不安的心理状态之中,时间长了,我觉得自己的性格都变了,存在很多心理问题。比如最近我在与一些人交往、交谈的过程中,我紧张得甚至不敢注视对方的眼睛,说完了一句话,就赶紧考虑下一句话怎么说,以至于整个谈话过程一直处于一种压抑、不轻松的状态中,久而久之,我开始回避与人交谈。

我怎样才能摆脱这种心理障碍?

答:信中未就长期的情况加以描述,难以判断目前的情况与之有着怎样的联系。单纯就目前与人交往过程中表现的现象看,考虑你患有“社交恐怖症”的可能性比较大,这是一种在临床上比较常见的一类心理疾病,患者多存在不同程度的自卑心理。由于自卑心理的形成,受多种因素的影响,在全面了解情况之前,难以进行分析。

不过,我想指出一点:自卑的人多认为是别人“看不起”自己,可实际上,这是由于自卑的人对自我的评价偏低,并且把这种低评价投射给别人的结果。换句话说,你用自己的标准评价自己,得出自己“不够好”的结论,同时认为别人也在用同样的标准评价你,所以别人的结论必然也是一样的。这样的推测,看起来是对的,但是它实际上是不合理的,因为你的评价体系受到多方面的影响,比如家庭、教育等等,而且和生活经历有很大的关系,这种体系与其他人有很多具体的区别,不能把“自己的”当作“大家的”。

改变自己一方面要调整观念,一方面要行动上进行控制,你在与人交往的过程中,对自己的行为表现有一种期望,如果达不到或预计不能达到期望,你就自责,甚至是回避交往,这是需要调整的。不论你表现出来的状态是否符合你的期望,你都要坚持与人交往的行为,同时降低“期望”,只要你每次能进步一点点,就算是成功。从两个方面同时入手,坚持一段时间,你会有所改变的。


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