愉快的心境、健康的心理状态并不是从天上掉下来的，而是靠个体自觉进行心理调节，以增强机体对内外环境，特别是人际环境的适应能力，提高机体的整体健康水平。常见的心理调节
方法有如下几种：
   忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花；有时忧心如焚，有时其乐融融。因此对各种各样的信息应进行精心的筛选，千万不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困惑着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

    憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都能泰然处之。
不管现实如何严酷，都始终相信困难即将克服，曙光就在前头，自信“天生我才必有用”，明天会更加美好。

    宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾。总免不了有些磕磕碰碰，何况牙齿还有咬住舌头的时候呢!同志之间，同事之间，朋友之间也难免有争吵，有纠葛。只要不是大的原则问题。应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
    淡泊名利。现实生活中有的人把名利二字看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足：做了股长想当科长；提了科长盼升处长。为了名利，削尖脑袋往上爬。一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心思重重，户蹶不振‘何必那么斤斤计较；何苦把它看得那么重，以致于心理失衡。转移情绪人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻应迅速把注意力转移到别的方面去。
比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换一个环境，或者同别人去“吹牛”侃大山，或者参加一下文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
    拓宽兴趣。兴趣是保持良好的心理状态的重要条件，人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书，写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活就越丰富，越充实，越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。