运动是辅助

只关注饮食营养的女人，绝对称不上明智。聪明的女人都明白，没有足够的运动，健康只是苍白无力的纸上谈兵。胖，并非仅仅意味着不美丽，现代医学研究表明，体重超标除了容易导致心脑血管疾病之外，也会导致雌激素分泌失调，引起相关疾病。

现代研究显示经常运动的妇女比同龄组不爱运动的妇女其患子宫癌、乳腺癌的机率少2．3倍。经常体育锻炼的女性，其体内雌激素水平明显降低。初步认为这是运动降低雌激素水平，从而减少癌症的发生。

多媒体时代，科技和历史的结合使得女人对运动方式有了更多的选择。瑜珈和普拉提都属于行云流水般温和的消耗卡路里的有氧运动。选择这些有氧运动，有助于克服身体惰性，使运动过程变得更加容易坚持，这样可以使身体脂肪含量保持恒定。

需要重申的是，无论你选择怎样的运动方式，首先要想好了，你究竟可以坚持多久，如果只是打两天鱼，那就最好不要指望通过运动维持身体平衡。

换一种方式看世界

平衡的心理状态对身体平衡的影响已经得到了医学研究人员的肯定。生活节奏紧张、压力过大等因素可引起内分泌紊乱，使体内雌激素比例失衡，从而导致乳腺组织的增生等疾病。环境改变，工作疲惫，心情欠佳等改变，都可以影响到下丘脑、垂体、卵巢轴系的协调功能。背负压力巨大的工作和生活，做足了表面风光的小资女人，或许早已经不堪忍受抑郁的困扰。如果不能真正改变这样的困境，不如接受它，只是需要改变一下自己的态度。其实，换一种方式看世界，或许又是阳光明媚，或许你会重新发现，风景还是这边独好。

对于还没有完成的工作目标，可以先把它分成几个小目标来完成，这样每完成一个小目标，你都会产生一定的成就感，而成就感是保持工作动力，减少抑郁的关键所在。

做爱，让爱做主

做爱对身体雌激素的影响，不用多说也可以明白。但是很多情况下，做爱给女人带来的绝不完全是优势。生活的压力、工作的困惑，使得做爱不知不觉变成了应付。这样的爱，不仅不可能平衡激素，甚至还会导致激素平衡的失调。

既然爱他，那么就让爱做主。在不想要的时候告诉他，不要勉强自己，勉强的爱，甚至也会给你所爱的他带来负面影响。

中医保健 平衡雌性激素

中医认为脏腑协调，正气旺盛，阴阳平衡，是人体健康的基本保证。若是阴阳失衡，脏腑运转失通，血气衰败，局部就会发生异生质变，故中医治疗乳腺增生病及子宫肌瘤病症是从整体观入手、扶正固本，使气通血活，活跃脏腑功能，达到阴平阳秘的目的，从而全面有效的调节内分泌，降低雌激素的异常分泌，使过高的雌激素水平达到生理性的平衡，并能激活"T"淋巴系统，使免疫功能增强。

方法1：针灸调节

针灸对调节雌激素平衡也有显著的疗效，它具有温通经络，活血化瘀，消肿镇痛的作用。现代研究认为本病的发生与雌二醇含量增高有关，而针刺可使下丘脑-垂体-卵巢轴功能得到改善，降低血中雌二醇浓度至正常水平；同时针刺穴位可促使机体产生镇痛物质，使某些致痛物质减少或消失，因此运用针刺治疗可达到表里同治，标本兼顾的效果。

提示：10次为1疗程，疗程间隔3－5天；月经期治疗暂停。

方法2：足部按摩

足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的“第二心脏”。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差、血液容易滞留的部位。所以，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。通过大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病；预防癌症等都有较好的疗效，而且足部按摩无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。

提示：除月经期外，建议一周进行4次以上的足疗。

方法3：揉耳保健操

人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇象一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位。根据刺激耳廓有关部位可以治病的原理，可以进行耳廓按摩。这种方法不但简便易行，而且还能增强抵抗疾病的能力，有时间多揉耳，可能会胜过吃一堆药片。

提示：如果没时间做耳部按摩，也可以通过去医院埋耳针的方法调节。隔一周贴一次。

TIPS

避免使用含有雌激素的面霜和药物，这些物质可以使体内雌激素水平长期偏高。要预防上述疾病保持体内激素水平的平衡，除上述几点外一旦出现疾病的症状要尽早去医院诊治以防有变，才能使雌激素长久保持在生理平衡，享受健康美丽的人生。

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