睡眠易受另一半影响

　　他们配偶的睡眠问题造成他们的睡眠损失。这个结果是来自于一月份所做的调查，访问1，361位美国人，他们大部分都与配偶睡同一张床，结果显示，24%的人表示，他们的睡眠损失原因在于他们的配偶有睡眠的问题。大部分人表示，他们配偶的睡眠问题造成他们每周少睡3小时以上，大约有四分之一的人表示，他们每周损失睡眠5小时以上。

　　辛辛那提睡眠管理所（Cincinnati’s Sleep Management Institute）的Corser表示，跟有睡眠问题或睡眠习惯不好的人共享一张床，会严重影响到自己的睡眠。如果他们的配偶有失眠、睡眠障碍或不好的睡眠习惯，那么他们也容易有睡眠不良的情形。

　　影响配偶睡眠的因素如下：

　　*有34%比率的人是因为他们配偶打鼾。

　　*有15%比率的人是因为他们配偶的翻身。

　　*有14%比率的人是因为他们配偶霸占床垫或棉被。

　　*有14%比率的人是因为他们的配偶有睡眠障碍。

　　*有11%比率的人是因为他们的配偶熬夜看电视、使用计算机或阅读。

　　*有10%比率的人在睡觉时，会因为他们配偶讲话、咳嗽、打喷嚏或其它噪音而醒来。

　　*有8%比率的人是因为他们的配偶起床使用浴室。

　　*有4%比率的人是因为他们的配偶想要聊天。

　　*有3%比率的人是因为他们的配偶起床喝水。

　　另外，有7%睡眠不良的人，因为他们的配偶想要性行为而较晚睡，妇女抱怨配偶的程度比男性多，其中妇女占29%及男性占17%。若把配偶换成宠物可能也没用，有17%睡眠不良的人表示，他们的宠物把他们叫醒。实际上，很少睡眠不良的配偶想要摆脱配偶，尽管他们的配偶有睡眠问题，不过只有13%的人表示，他们的配偶不在时会睡得更好。

　　Sanofi-Synthelabo是一家安眠药的制造商，他们接受委托进行这项调查，Sanofi提供有效的方法来解决睡眠不良的问题，包括：

　　*阻隔噪音，使用耳塞或白噪音，这些可能是一种平稳慰藉的声音如风扇或机器的声音，来减少打鼾或其它声音的影响。

　　*叫配偶去检查睡眠呼吸暂停症（sleep apnea），这是一种可治疗的睡眠障碍以及主要的打鼾原因。

　　*关掉电视或叫配偶到其它房间看。

　　*让你的宠物睡在别间房间。

　　*去看医生治疗失眠。

2004.03.11