失眠症：注意七大忌宜

　　失眠症的治疗方法有很多，一般有药物治疗和非药物治疗。药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药，非药物治疗包括针灸、推拿、心理咨询等等。

　　对镇静催眠药，我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效，长期依赖利少弊大。

　　1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　2 服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4 宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。 特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　5 适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　6 青少年应进行体质和精神锻炼。

　　7 不为迷信、金钱万能所诱惑。

　　安眠药，七种人不宜服

　　1 孕妇忌服安眠药

　　有的安眠药可致胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡。

　　2 哺乳期妇女

　　如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。

　　3 年老体弱者

　　因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险。

　　4 有心脏、肝脏及肾脏障碍者

　　安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排除，肝肾疾病患者不宜服用安眠药。

　　5 睡眠呼吸障碍者

　　安眠药能加速中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药。

　　6 急性闭角型青光眼及重症肌无力患者

　　这些患者服用安眠药后，症状会急剧恶化。

　　7 喝酒后不宜服用安眠药

　　酒精与安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制而造成伤害。

2004.02.19