用脑过度：每周用脑70时睡眠不足40时

　　每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑。在长时间用脑的时候，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，来不及清除，阻塞了大脑的营养吸收，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用。科学家发现，每晚睡眠10小时的孩子成绩优于每晚睡眠少于8小时的孩子，大脑充分休息，才能提高智力水平。

　　今年念小学四年级的李静(化名)这几天都被老师“投诉”说上课打瞌睡注意力不集中，然而，经过家长和老师的多番教育，李静的情况依然如故，每节课上到后半段就犯困，要不就走神。最后，家长带着李静到医院检查，结果医生诊断，李静没有病，只是脑负担过重，出现了以往成人才有的疲劳综合症。日前，记者在广州医学院第二附属医院神经研究所了解到，由于各种原因，像李静这样的个案不在少数，专家提醒，一定要让孩子的学习生活有张有弛，科学用脑，否则会得不偿失。

　　超长时间用脑会影响学习能力

　　李静的妈妈陈女士现在回想起自己对女儿的教育方式，直说“后悔”。她告诉记者，李静今年念四年级，每天早上7时出门上学，晚上起码6时才能回到家，然后做作业、复习功课一直到11时，每逢周六去上奥林匹克数学班，周日上少儿英语口语班，“她每天的‘工作量’比起我们大人还大，学习时间也比我们的工作时间长。”陈女士说，当初，只想着要抓紧女儿的学习，她怎么也没想到女儿竟会因为脑力消耗过度，导致疲劳综合症的出现。

　　据广州医学院第二附属医院神经内科的易红咏教授介绍，在她接触的孩子家长中，与陈女士一样存在误区的还有很多。这些家长都以为，小孩子精力旺盛，不学习的话等于浪费了这些精力。易教授指出，这种想法完全是错误的，学习消耗的主要是脑力劳动，大脑皮层的协同运动取决于大脑神经细胞的生理活动，长期集中精神思考、学习，使大脑长期兴奋过度，脑细胞的功能就会发生改变，受到影响。从而就会影响孩子的注意力集中、学习能力，使孩子觉得疲倦，对学习失去兴趣，有的人甚至会对上学产生恐怖情绪。

　　小孩注意力最多集中12～14分钟

　　易教授同时还指出，有的老师常常向家长反映某某学生上课总是不集中精神，其实，从医学角度来看，10岁左右的孩子，由于神经系统的发育尚未十分稳定，因此他们注意力集中的时间一般只能维持12～14分钟，最多也不超过20分钟。所以，如果要求孩子每节课45分钟都全神贯注地听讲，反而违反了他们的生理规律。这时，老师和家长不仅不应该责怪孩子，而应该适当调节课程安排，例如上课到一半的时候做些小游戏，让孩子的精神放松一下，然后再接着讲课，效果可能会更好。

　　除此以外，有的家长认为孩子学习才是最重要的，为了让他们专心读书，什么家务活也不让他们干，其实这样做恰恰让孩子失去了一个很好的锻炼协调能力的机会。还有一点很重要的是，要想让孩子健康地成长，睡眠是一个非常关键的因素。易教授说，孩子的大脑皮层一般会在晚上10时后开始分泌生长激素，这是孩子睡眠的最佳时机，每天应该让孩子有9～10小时的睡眠，这样做有利于孩子的身高发育和智力发育。此外，午睡对孩子来说也很重要，他们的大脑经过了一个上午的学习思考，应该有一个小小的休息时间。

　　老火靓汤并不能保证日常营养

　　在饮食方面，充足均衡的营养对孩子的大脑发育和正常运作很有帮助。易教授认为，家长不一定要让孩子服用专门的补脑保健品，因为日常食物中反而含有更丰富的、大脑需要的营养成分。例如鱼类，尤其是深海鱼里面含有脂肪酸，对脑细胞就很有好处。还有坚果类，例如核桃、杏仁、花生等当中就含有大量铁、锌等的微量元素，还有瓜果蔬菜中的维生素都是补充大脑所需营养不可缺少的元素。

　　此外，易教授还认为，很多广州人非常迷信“汤”，有的家长以为只要每天给孩子煲汤就能保证他们的营养。其实不然，因为食物中的蛋白质只有少量能在汤里面分解，所以孩子光喝汤是不够营养的。

广州日报

2003.11.10