学会调节生活，缓解失眠困扰

　　目前世界上，大约有五分之一的人每天晚上都会受到失眠的煎熬。

　　不同人谈失眠：“失眠严重威胁人体健康。它使人们记忆力减退，注意力也很难集中，长期失眠的人会感觉很难打起精神，常常处于混混盹盹、精疲力尽的状态。”

　　据了解，每年的交通事故中有不少是因为司机睡眠不足、过度疲劳而导致注意力不集中引起的。此外，失眠还使人体免疫力下降。有些人甚至会因此患上“睡眠恐惧症”，从而导致恶性循环。莉萨就是这样一位失眠患者。

　　莉萨：“夜晚太可怕了，我甚至不敢走进卧室，一看到床，我的心就砰砰直跳。我失眠已经持续两年了。”

　　医生说，一些慢性疾病会影响睡眠，但一般情况下，失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大引起的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。他建议，白天进行适量的体育活动；培养个人爱好；遇到难题时要积极解决；如果因忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。

　　当然，除此以外，医生还建议，要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡和酒精饮料等，更重要的是，尽量不服用安眠药。

2001.04.06