专家提醒：睡眠要走出三个误区

　　北京协和医院睡眠研究专家黄席珍教授今天在接受采访时指出，人们对睡眠的一些传统认识是不科学的，树立正确的睡眠观念，必须走出四个误区。

　　第一个误区：打鼾对健康无害。黄席珍解释道，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响，但如果在7小时睡眠中，因打鼾引起的呼吸暂停超过30次，每次暂停时间超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等20多种并发症。她的一位患者在接受监测时，一夜之间呼吸暂停竟然达到355次，而且心跳紊乱，血压多次升高到诱发脑溢血的边缘值。

　　第二个误区：老年人“觉少”很正常。黄席珍经多年研究得出结论，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

　　第三个误区：“打盹无益”论。黄席珍认为，现代社会、特别是在城市中，人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病，这时候打个盹，无疑是个好办法。国外一些大公司甚至在办公区内专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间内恢复体力，保持最佳精神状态。白天打盹的最佳时间是下午1至3点之间，但夜间入睡困难的人最好不在白天打盹。

　　另外，我国民间习惯上把在睡眠中静静去世的老人称为“无疾而终”，但黄席珍认为，在睡眠医学里，这些老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。她曾经做过试验，一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老年人睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟，而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。

摘自：《解放日报》

2002.03.21