春的躁动 春天里的烦恼

　　许多人都知道春光无限美好，但是，也有句俗语叫做：“菜花黄，痴子忙”，就是指：春季是心理疾患高发的季节，尤其是情绪方面的问题，在三到五月份最多。

　　新的一年开始了，许多人有这样那样的计划，但是实际行动却积极不起来，老觉得困乏、浑身发懒、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不爱上班，有人以为是“节日综合症”，其实是慢性疲劳综合症。工作了一年之后，春节放了个长假，但是春节里走亲访友、大吃大喝、熬夜娱乐、外出旅游等活动，不仅没能放松，反而使身体更加疲惫了。汪小姐在一家外企公司工作，平时工作压力特别大，春节和家人一起去东南亚旅游，每天早起赶时间逛景点，生活也不规律，终于在回来的路上因一点小事对别人大发雷霆，情绪失控，最后住进了医院，到现在也没能上班。

　　自杀、伤人的发生率在春季也是最高，据最近一个时期的报道，最小的自杀者竟是一个8岁的小学生，因为老师责备她没有完成寒假作业而上吊自杀。一个是指向自身，一个是指向外部，但都是情绪抑郁的典型症状。有人说，抑郁是心理上的感冒，是一种常见的心理失调。首先，在冬季，人们很少户外活动，体育运动和社交量大大减少，冬季寒冷的气温和肃杀单调的环境颜色等因素，都抑制了大脑内部快乐元素的产生，很容易使人产生抑郁情绪。

　　春季里最容易烦恼的人还要数初三、高三的学生，决定自己命运的考试即将到来，学生们的心理压力明显加大，紧张和过度学习造成许多孩子神经衰弱，注意力不集中、记忆力下降、睡眠不足、烦躁易怒，甚至产生厌学和放弃学习的情绪。由于春季气温转暖，人体内内分泌活动发生变化，容易造成人的情绪波动，加上青春期又是人情绪最不稳定的时期，所以，在春季需要做心理辅导的中学生特别多。那么，更需要老师和家长理解孩子的心理状况，调节考前心理状态实际上是调节考前的情绪状态，谁情绪放松不紧张、谁能把平时的潜力充分发挥出来，谁就能考出好成绩。

　　那么快乐处方是什么呢？一是在医生的指导下服用抗抑郁和抗焦虑药物，直接补充大脑内所缺乏的致快乐的化学元素。二是每天至少有氧运动一至两个小时。三是多参加社交活动，保持与他人的沟通。四是培养自己的兴趣爱好，调整自己的性格。

摘自《北京晨报》