办公室里过热冬：加湿通风

　　最近气温越来越低，按说能在一间温暖如春的办公室里工作是件很幸福的事情。可是到不少高档写字楼内走走却发现，中央空调制造的“酷热”正让白领们遭受着另外一种“煎熬”。女士们抱怨温度太高让皮肤变坏，痘痘、油光怎么赶都不走，男士们则说这种内外反差极大的环境让很多人咽喉、气管频出问题。到底该怎么应对这样的“室内暖冬”呢？

　　-太暖和有时让人受不了

　　现在这个季节，如要到高级写字楼里走走就会发现，屋里是衣衫单薄但仍然面红耳赤、口干舌燥的“白领”们，因为不管外面是怎么的冰天雪地，写字楼里总保持着25摄氏度甚至更高的温度。另外，由于用中央空调输送出的空气新风量比较少，湿度不高，再加上很多办公室的窗户不能打开或是开的角度有限，造成室内空气的不流通，在屋里工作一天的人们很容易虚火上升。有的人觉得室内温度高，太烤得慌，一出去特别容易感冒；有的女性觉得湿度低，把皮肤都弄坏了；更多的人觉得不流通的空气让原本就“亚健康”的人多发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

　　-室内温度太高容易生病

　　北方的秋冬季节由于寒冷和气压较高，水汽容易蒸发，空气的干燥度明显增大，一些人会出现嘴角干裂、鼻孔出血、鼻炎、呼吸道疾病、免疫力下降等现象。室内使用暖气和空调也会大大增加干燥程度，让人们有感冒、过敏、紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼等问题。这是由于几个原因造成的，首先空调同时也是“去湿器”，运行时间一长，房间内湿度太低，会对人体的黏膜组织产生不利影响。另外，空调房间的环境干燥、温度适宜，细菌和病毒容易在空气中生存，再加上空调机滤网、风道等如果不注意清洁的话，比较适合病菌和病毒繁殖，这些有害物质被吹送出去，会引发较大规模的感染。所以，在干燥的冬季，流感、哮喘、支气管炎等患病率都会增加。

　　-外功：通风+加湿

　　有专家建议，写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高，可以多和物业沟通，不过越来越多的建筑内使用中央空调，大多数人的工作环境已经没法改变了，而且再换工作可能也不实际，所以要缓解“室内暖冬”的问题只能靠你自己，专家们有一些建议，不妨可以试试。

　　首先是从外环境做起，看看有没有可以打开的窗子，如果有，那在每天工作累了的时候应该在征求过坐在窗子旁同事的意见后开15到20分钟，让室内的污浊“人气”散发一下。很多呼吸道专家都认为，通风是预防呼吸道疾病的最佳手段之一。

　　其次是改变自己工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应该是个好选择。不过，用加湿器也要注意每天换水，防止水中产生微生物，被散发到空气中反而影响健康。还可以给自己放个“活氧吧”在办公桌上，比如：几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，要么就买一只大玻璃罐养几条小金鱼，累了的时候看看，慢慢蒸发出的水分可以缓解空气的干燥。

　　最后，减少自己被污染的机会，不要在室内吸烟或用能够在空气里漂浮的芳香剂、杀虫剂等物品，尽可能不坐在中央空调的排气孔附近。

　　-内功：衣着合适+饮水+保湿

　　除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对“室内暖冬”，对身体内外的调试也必不可少：首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率。在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些，然后准备较厚的大衣、围脖和暖和的鞋子用于上下班的路途中或办公时间的外出时御寒。在外面穿得暖，身体的应激反应较小，被病毒侵袭的几率也会降低一些。

　　很多白领一工作起来就高度紧张，很少给自己留喝水和去洗手间的时间，这样既不利于通过水的新陈代谢减少废物在体内的沉积，长时间伏案工作还增加了颈部、腰背部肌肉和骨骼的负荷，导致颈椎病以及腰背肌肉骨骼损伤。尽管体力消耗不大，但工作一天后会感到腰酸背痛、疲劳乏力。如果能够科学地分次、每次少量喝水，不仅能让补充进身体的水分容易吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。

　　最后，对于空调下皮肤变干的情况，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉，用保湿霜好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些。

2003.11.24