冬日阳光尤可贵
健康世界 1998年第2期第0卷 颐养天年
作者：孝 华
在寒冷的冬天，当金灿灿的太阳洒满大地的时候，人们总喜欢到室外活动活动，晒晒冬日那宝贵的太阳。这样，不仅能让人感到寒意顿消，心胸开阔，精神舒畅，而且对养身保健，强身防病大有裨益。
早在古代，人们就已懂得太阳光照射人体有强身防病作用。战国时期的《列子》就记载，宋国有位农民，每年冬天常“自曝于日”，他认为在阳光下晒自己的身体可以延年益寿。中医经典《黄帝内经》曾记载我们的祖先，在公元前三至五世纪就掌握了日光疗法。到了隋朝，医生们已将日光浴防治疾病的经验载入书中，如《诸病源候论》写道：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日光下嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密”。这与现代医学强调儿童要常晒太阳，以防佝偻病的观点如出一辙。日光对健康有诸多益处，清赵学敏在《本草纲目拾遗》中说得更明白：“太阳火除湿止寒，舒经络。痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气、覆体，皆能却疾”。显而可见，古人十分推崇阳光对治病防疾、养生保健的重要作用。
太阳辐射的各种光线，包括可见光、红外线和紫外线，具有很强的生物学作用。射线照射人体时，可见光有改善感觉、提高情绪和劳动效率的作用。红外线有强烈的热效应，使深层的组织血管扩张，促进血液循环和新陈代谢。直射的紫外线，能直接杀死细菌和病毒；还能使皮肤里的去氢胆固醇转变成维生素D，也能使植物来源的麦角醇变成维生素D，促使骨基质钙化。紫外线还能使皮肤中黑色素原通过氧化酶作用转变成黑色素，使皮肤黝黑而对外界刺激的抵抗力增强，并防止内部组织过热。适量紫外线照射，在加强新陈代谢的同时，可增强人体免疫功能。
此外，紫外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，抗病能力增强。因此，常晒太阳，尤其是冬天多到室外活动，可使血脉旺盛，提高造血能力，促进新陈代谢，增强消化功能，从而提高对疾病的抵抗力。
我国位于地球的北回归线，接受太阳光照射的强度比赤道附近低得多，阳光中的紫外线成分也少得多。冬季太阳的位置又偏南，白昼变短，日照时间相应更少。加之冬季阳光斜射，浓雾遮日，使太阳光线穿过大气层的厚度增加了，光线被大气层中的水分、尘埃及其它杂质吸收和反射掉很多，以致阳光中的紫外线到达地面时的数量仅为夏季的1/6。所以，如果人们在近于晦暗的环境中度过整个冬季，则对健康极为不利，特别是对婴幼儿危害更大。
另外，紫外线不能穿过玻璃，在室内隔着玻璃接受阳光是得不到紫外线照射的，必须让太阳直接照射在皮肤上，才能收到好效果。
2001.01.18
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