冬季御寒注意暖腿脚

　　每年到冬天是许小姐最感“难过”的时候，因为她特别怕冷，天一冷，就得穿上厚厚的衣服，特别笨重不说，有时还是冷的伸不开手脚。她感到不解，为什么有的人耐寒能力较差呢？医生认为：因为人对温度的适应性决定于体能和环境两个方面，在环境相同的情况下，体能就是主要原因了。

　　很多女性都怕冷。主要是因为怕冷的人体内雌激素的含量比较高，而新陈代谢的能力相对其他人差，这样一来，热量的合成大于分解，热量很容易转化为脂肪。正是因为释放的热量较少，所以抵御寒冷的能力也就越差。其次怕冷的人甲状腺素分泌较差。甲状腺素可使人的基础代谢率增高，加快皮肤的血液循环，缺少了它就会降低产热功能、人体冷热转换失衡。

　　另外，如果不喜欢运动，或平时运动量较低，致使局部、全身血液循环较差，尤其是肢体末端部位更差，就会使手脚感到冰凉。

　　医生提醒，怕冷的人行之有效的御寒措施有保暖、运动、饮食、脚浴等。

　　保暖俗话说“寒从脚下起”。耐寒能力差的人，应特别注意腿脚部保暖，要避免久坐，尤其是习惯于夜间读书的人，更要经常站立活动、跺脚等。必要时也可戴上护膝，以促进局部的血液循环。

　　运动加强下肢运动显得格外重要。下肢锻炼方法很多，如踢毽、登山、散步、旅游等。踢毽子需要很强的运动量，所以古人认为，“踢弄之，足以活血御寒”。在阳光下踢毽子，可加强血液循环和新陈代谢，提高人的御寒抗病能力。

　　饮食寒冬时节多吃些高热量的食物如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等，可以起到御寒的作用。药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参之类的中药，效果更理想。此外，人们在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。

　　脚浴即用盐水洗脚。临睡前用热水泡脚10～15分钟，将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。

2003.12.07