秋天健身宜得法

　　燠热难耐的酷暑已经过去，凉爽宜人的秋天悄然来临。大街小巷，爱美女人身着的已经不是那种薄如蝉翼的夏裙，取而代之的，则是那种质地稍厚的秋裙；家家户户的睡床上，各种各样的凉席也已不再唱着主角，而是退居到柜子里，养精蓄锐，等待着明年夏天大展拳脚；超市里琳琅满目的冷饮也似乎失去了往日的风采，不再像夏天时那样受大人孩子的喜爱了。总之，现在生活中的每一个细节都在透着凉爽的秋意。

　　秋天是丰收的季节，是成熟的季节，也是一年四季里最养人的季节，因为这时既没有夏天的暴晒，也没有冬天的阴冷，有的只是让人感到舒服的凉爽。因此，运动专家指出，秋天是锻炼身体的黄金季节。金秋时节，适当地参加体育锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高人体对气候变化的适应能力，减少发病的几率。秋天参加健身活动，加强体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力，增强心血管系统的功能，提高大脑皮层的灵活性，使人能够保持清醒的头脑和旺盛的精力。

　　的确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，但也只有掌握了正确的锻炼方法才能收到最佳的效果。要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半。在此特别提醒大家，锻炼也要讲方法，在锻炼前、锻炼中和锻炼后都有许多“忌”和“宜”需要注意和遵守。

深圳法制报（http：//www.szfzb.com/）

2003.10.12