新妈妈秋季养生

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　　中医认为，秋天主燥，燥邪当令。

　　若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。

　　对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血。

　　而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化，这时需要补充更多的各种营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。

　　秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。

　　此期的饮食原则为：

　　首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1。2克／公斤体重；

　　脂肪摄取不宜过多，占总热能的20％～25％即可；

　　多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；

　　多食富含维生素的食物；

　　胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。