夏季健身要注意什么

　　专家提醒，夏天锻炼要防中暑，尤其是老人更要特别注意。

　　◆避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里进行锻炼，以减少外界的高温直接辐射在身体上。

　　◆体锻时间不宜过长，每次最好不要超过40~50分钟。

　　◆出汗多时，体内的水分和盐分随之减少，要及时补充淡盐水或类似绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。

　　◆体锻结束后应用温水洗身，不能用冷水洗身，更不能在大汗淋漓时用冷水浇身。

　　◆出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。

2004.07.11

广州日报