轻松度夏五不宜

　　又到了让人烦恼、头痛的夏天，如何让自己轻松舒适地安度夏季呢？专家提醒您，在做好自我保健的同时，还要讲究科学。

　　不宜快速降温

　　人们在户外活动后为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水澡来快速降温。殊不知，这样做会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留在体内。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者可引起休克，而且还可使人体抵抗力降低，感冒乘“凉”而入。

　　不宜多用热性调料

　　夏季燥热，烹饪时多使用热性调料(如八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿痛、血尿等，同时还易诱发口角炎、唇裂、咽炎、结膜炎、头晕、心悸痱子、中暑等。患有肝病、心脏病、肺结核、糖尿病、甲亢、动脉硬化的人，食用热性调料会加重病情。

　　不宜用饮料代替白开水

　　汽水、果汁和可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲；如果大量饮用饮料，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能；过多地饮用色素饮料，容易引起儿童多动症，又是诱发癌症的潜在因素。而白开水能被人体迅速吸收，且能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增强免疫功能。

　　冰冻西瓜不宜时间过长

　　夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜，对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收。食用时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃、引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻西瓜还会引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状。

　　空调室温不宜低于24摄氏度

　　日本名古屋大学教授青山光予曾就空调室温设定进行了调查试验，结果表明，无论室外气温多高，室温也不要调至24摄氏度以下，否则易患空调不适症(症状是食欲不振、头胀、头痛、关节痛、神经痛和腹泻等)。青山光子教授认为，既让人感觉舒服，又不影响健康的最佳室温，应为27至28摄氏度，与室外的温差不超过5摄氏度为宜。专业人士说，不能放松每一个保健的环节，只有这样才能安度夏天。

中国少年在线

2004.04.29