九九消暑度炎夏

　　炎夏养生主要注意下列数点：

　　一、要谨慎起居。根据《内经》的养生观，夏季应观早睡早起午休，夏季日晒天长，热得烦人，应保持心静安宁活泼愉快，去厌恶和烦躁，这样才不伤元气。夏日汗腺系统旺盛，全身毛孔大开，极易受风寒侵袭，引起手足不遂和麻木器厂不仁的风温痹病，由于气温外蒸内热，切勿贪凉在大树下和屋檐下夜宿，更不腚在通风口处露营，大汗淋漓时不宜将电风扇对着身体猛吹，空调不宜过低，以防室内外温度相差过大易受风寒而得病。

　　二、要勤换内衣。古人云“夏日多汗须换着”。“湿衣汗衣皆不可久着，久着令人发疮。”夏季汗渍多，如不及时清洗，皮肤因湿热而生痱毒和疖疮，夏日衣服勤换洗，还可以预防疖肿和其他皮肤病。

　　三、要防暑降温。夏季暑热湿胜，受烈日暴晒易中暑，应避免在烈日下劳动和外出，最佳时间是上午时30分前，下午时30分后为宜。劳动和外出时戴好草帽和防护用品，以免暴晒而发生中暑和早日晃性皮炎。最好能随身携带些避暑药品，如十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。

　　四、要提精养神。注意精神保养，不要因为炎热而烦躁不安，应调节并保持心理平静。俗话说：“心静自然凉。”年老人体弱者，可适当选择自已喜爱的项目，如下棋、打太极拳，经常远眺自然风光。活动时不要出汗过多，本着以静为主，以动为辅，以养补神、自安取乐的原则。

　　五、要调理饮食。夏季饮食的调理，事关得要，尢其是老老人小孩，胃肠功能衰弱，所以饮食以健脾清暑、化湿、清淡易消化为主，如吃些薏米粥、绿豆粥、蔬菜、苦瓜、鲫鱼汤等，夏季消化功能差，勿食过凉和油腻食物，防胃肠疾病，瓜果冷饮应有节制。

　　六、要养津液。夏季出汗较多耗伤津液。故应特别注意补充水分，可适当多吃西瓜，消暑利尿，生津止渴，适量饮点啤酒，有利于消暑 利湿，多饮茶水，既可清暑利湿，又可助消化，多喝绿豆汤、赤豆汤、菊花饮料等，清热解毒消暑、祛烦健脾。如出汗过多，可适量喝一些淡盐开水以补充水分和氯化钠。