怎样保健眼睛

　　望远运动

　　当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心的看清楚或者以搜寻目的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反覆数次。

　　闭眼运动

　　闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应采取闭眼，毕竟，充份休息才是最佳的眼睛保健方法。

　　眼睛体操

　　眼珠转呀转，一则可以帮助精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看，如此反覆数次，您会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看户外运动。

　　最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操……等等，假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。

　　视力1.0，表示眼睛是正常健康的？

　　正常人视力是1.0或以上。但视力达到1.0，只表示你的中心视力是好的眼睛是否健康却很难说。譬如，患有青光眼的人，他的视野可能很狭窄，但视力仍可保持在1.0。患有近视的人，视力可能只有0.3，但若同时患有黄斑部水肿或球后占位性病变将眼球轴长变短，或视网膜鼓起，可能使视力因而增加到1.0。所以眼球是否正常且健康无眼疾，不能单靠视力是否为1.0，而需要眼部整体检查后才能判定。

　　远视力的人比正常视力的人，可以看得更远吗？

　　远视眼的人看远处不清楚，看近物时也很吃力且容易 疲劳。远视眼看远处，必须戴凸透镜才能看得清楚。

　　视力检查结果未达标准“视力不良”，就表示患有近视？

　　很多家长甚至少数学校老师，将“视力不良”与“近视”混为一谈。事实上，学生视力不良的原因很多，视力不良不等于近视。近视只是视力不良的原因之一。

　　维他命A或红萝卜可以增加视力？

　　维他命A对视觉是必须的，但需要量并不太多。一般食物中含有足够的维他命A，不一定要再多吃红萝卜或维他命A。只要饮食均衡，就不致维他命A。

　　用电脑会损害眼睛？

　　电脑终端机或电视机荧光屏不会伤害眼睛。但长期工作或阅读，可造成眼睛酸涩或疲劳，所以每隔四、五十分钟要休息一下。若视力模糊或很容易疲劳，则要检查有没有眼睛的疾病。

　　情绪不好是否有损视力？

　　人的情绪不良，对健康的危害极大，尤其对视力可造成严重影响。据研究证实，精神乐观者在55岁仍可保持良好的远、进视力；精神忧郁者40岁就可发生老花眼。有不少人在精神受到恶性刺激时，脾气暴躁，此时可发生眼底动脉痉挛，导致视力突然丧失，也有人在生气时，眼内房水流出不畅，突发青光眼而导致失明，许多妇女在月经期由于情绪烦躁，出现视力异常；主要表现在视野缩小、视力疲劳、眼球胀痛。更年期妇女由于植物神经功能失调，也可出现视力异常，表现为视物模糊，不能视近物；特别是看针状物时感到头痛、同时伴有眼干怕光等。此外，神经衰弱者也可以出现视力异常，患者自觉视力疲劳，不能持久阅读，视物成双，甚至出现视野缺损。

2003.05.21