“非典”当前如何健身，香港提出特别建议

　　新华网香港5月6日电(记者曲北林)非典型肺炎袭来，香港专门体育机构建议市民保持适量运动，但要遵守莫带口罩、尽量户外、保证睡眠、补充液体等原则，既提高免疫力，又防止病毒乘机袭扰。

　　体育锻炼还要不要做？如何做？做多少？香港市民近日纷纷打电话到香港体适能总会询问。

　　这个机构是香港体育协会暨奥林匹克委员会惟一认可的健体组织。在征询过专家的意见后，体适能总会建议市民保持适量运动，而且要注意如下事项。

　　最好做户外活动；如果空间足够，空气流通，室内运动也是件好事；但是拥挤和封闭的健身俱乐部，还是不去为好。

　　轻度和中度的运动有利于增强免疫力，而过量的运动使免疫系统受压抑，反而增加上呼吸道感染的机会。

　　运动时莫带口罩。除了妨碍呼吸，被汗水打湿的口罩根本起不到保护的作用。

　　运动之后，要保证有足够的睡眠。连续运动数天之后，就要间断一下，保证体力的恢复。

　　多补充水、运动饮料和果汁等液体，它们中所含的碳水化合物是免疫细胞的主要养分。(完)

2003.05.06